2023年寒假即将到来，你打算寒假做什么呢？制定减肥计划还是看电影呢？[灵光一闪]
寒假宅家也可以成为内卷王，分享一些寒假宅家的小计划，可以自己努力然后你要偷偷努力然后悄无声息地变强，最后惊艳所有人傲的生活[比心]
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全家一致同意加入年夜饭菜单！！|||#教你做道拿手菜 #笔记灵感 #减肥减脂吃这些 #年夜饭 #我的宅家美食日记
快过年了，分享女生减肥10个实用小知识：
1??吃宵夜不一定会长胖，关键看你一天吃了多少，消耗了多少。
2??跑步跳绳不会让腿变粗，运动完不拉身材会，久坐也会。
3??减脂是全身性的，别奢望练哪里瘦哪里，但可以局部增肌。
4??果汁不如水果好，过滤了几乎所有膳食纤维，并留下所有糖分。
5??多吃高蛋白有利增加代谢，而身体没有储存蛋白的能力，每天按照自己体重公因数的1.5倍去摄入。
6??真正的好酸奶应该无糖，有点酸涩，大概率你不喜欢吃。
7??土豆、豌豆和山药等等都是主食，想吃的话尽量减少米、面等其他主食的量。
8??当你瘦了3、5斤，朋友夸你瘦了一圈，说明你减掉的是脂肪，而且不容易反弹。当你瘦了7、8斤，别人看不出来，说明减的可能是水分，很容易反弹。
9??记住28原则，只要80％的时间计划正常进行，剩下20％时间稍微放松一下，也ok别弄得紧张兮兮。
