随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现一些健康问题。其中，呕吐是一种常见症状，也是老年人比较容易出现的状况之一。那么，68岁老人呕吐怎么办呢？本文将为您详细介绍，并提供一些适合老年人的食谱推荐，以帮助老人尽快恢复健康。
一、68岁老人呕吐怎么办
1. 保持充足的水分摄入
呕吐会导致身体失去大量水分，老年人的身体水分含量较少，更容易出现脱水症状。老人在呕吐后应及时补充水分。可以喝些淡盐水、椰子水、清汤等，也可以吃些水果，如苹果、梨子、西瓜等，以补充身体所需的水分和营养。
2. 注意饮食调理
老年人的胃肠功能较弱，容易消化不良、胃肠炎等症状。在呕吐后，老人应该注意饮食调理。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、饼干、熟蛋等。同时，也应避免食用生冷、油腻、刺激性食物，如辣椒、醋、生葱、生蒜等，以免刺激胃肠道，加重症状。
3. 适当休息
老年人的身体机能较弱，抵抗力也相对较低，容易疲劳。在呕吐后，老人应该适当休息，以便身体能够及时恢复。可以在家中安排一些舒适的环境，如靠垫、薰衣草等，帮助老人放松身心，缓解疲劳。
4. 就医治疗
如果老人的呕吐症状持续时间较长，或者出现其他症状，如腹泻、发热等，就应该及时就医。医生会根据老人的身体状况制定相应的治疗方案，以帮助老人尽快恢复健康。
二、适合老年人的食谱推荐
1. 蒸蛋
蒸蛋是一道营养丰富、易消化的食品，可以在蛋液中加入少许盐、鸡精、生抽等佐料，再加入适量的水，搅拌均匀后蒸熟即可。蒸蛋不仅可以补充身体所需的蛋白质，还可以提高老年人的免疫力，
2. 粥类
粥类是一种清淡易消化的食品，可以选择一些易于消化的米粉、小米粥、稀饭等，加入适量的水、盐、鸡精等佐料，慢慢地煮熟即可。粥类不仅可以补充身体所需的营养，还可以帮助老年人消化吸收，缓解胃肠不适。
3. 烤面包
烤面包是一种易于消化的食品，可以选择一些纯面包、全麦面包等，烤熟后搭配适量的鸡蛋、奶酪等食材，增加口感和营养。烤面包不仅可以提供身体所需的能量，还可以帮助老年人补充所需的维生素和矿物质，
4. 煮蛋
煮蛋是一种营养丰富、易于消化的食品，可以选择一些新鲜的鸡蛋，煮熟后用开水冷却，去掉蛋壳即可食用。煮蛋不仅可以补充身体所需的蛋白质，还可以提高老年人的免疫力，
总之，68岁老人呕吐是一种常见症状，需要及时采取相应的措施。在饮食方面，应选择清淡易消化的食品，如蒸蛋、粥类、烤面包、煮蛋等，以帮助老人恢复健康。同时，也应注意保持充足的水分摄入，适当休息，以及就医治疗，以便尽快恢复身体健康。