对于3岁的小孩子而言，科学的饮食对于身高的发育具有非常重要的作用。营养师建议家长们，要注意让小孩子摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，这样才能让孩子在健康的基础上健康成长。本文将从以下几个方面，为大家介绍如何让小孩子科学饮食，助长身高。
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1. 蛋白质是小孩子身高发育的重要元素
蛋白质是组成人体肌肉、器官、骨骼、血液的重要成分之一，对于小孩子的身体发育尤为重要。家长们应该保证让孩子摄入足够的蛋白质。鱼、肉、蛋、豆类、奶制品等都是优质的蛋白质来源。在给小孩子吃肉类时，要注意少食用红肉，因为红肉中的脂肪含量较高，不利于小孩子的健康成长。
2. 钙质是骨骼健康发育的重要元素
钙质是骨骼健康发育的重要元素之一，对于小孩子的身高成长具有非常重要的作用。家长们应该注意让孩子摄入足够的钙质。奶制品、豆制品、鱼虾类等都是优质的钙质来源。要注意控制孩子的脂肪摄入量，避免过多的脂肪导致孩子肥胖。
3. 维生素D是骨骼健康发育的必需元素
维生素D是人体吸收钙质的重要调节因子，对于小孩子的骨骼健康发育尤为重要。家长们应该注意让孩子摄入足够的维生素D。奶制品、鱼肝油、蘑菇等都是优质的维生素D来源。要注意控制孩子的维生素D摄入量，避免过量导致维生素D中毒。
4. 合理搭配食物，让孩子摄入多种营养素
在给小孩子搭配食物时，要注意多种营养素的搭配。可以搭配豆类和谷类、肉类和蔬菜等，这样才能让孩子摄入多种营养素，从而促进健康成长。
5. 控制孩子的零食摄入量，避免过多的糖分和脂肪
零食中含有较高的糖分和脂肪，如果孩子过多地食用零食，会对孩子的健康造成不良影响。家长们应该注意控制孩子的零食摄入量，让孩子多吃水果、蔬菜等健康食品。
6. 培养孩子良好的饮食习惯，让孩子健康成长
良好的饮食习惯对于小孩子的健康成长具有非常重要的作用。家长们应该从小培养孩子良好的饮食习惯，让孩子养成健康的生活方式。可以让孩子多吃水果、蔬菜等健康食品，少食用油炸食品、高糖食品等不健康食品。
科学的饮食对于小孩子的身高发育具有非常重要的作用。家长们应该注意让小孩子摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，控制孩子的零食摄入量，培养孩子良好的饮食习惯，让孩子健康成长。