20个月宝宝正处于快速生长发育的阶段，需要大量的营养物质，其中补钙是十分重要的。本文将为您介绍20个月宝宝补钙的攻略，包括哪些食物适合宝宝补钙，如何合理搭配食材，以及宝宝饮食中需要注意的细节等方面，让您的宝宝健康成长。
一、牛奶类
牛奶是补钙的不二选择，其中以脱脂牛奶和低脂牛奶为适合宝宝食用。每天喝200-300毫升的牛奶，可以为宝宝提供大约300毫克的钙质，有助于骨骼生长发育。
二、豆制品
豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆浆、豆腐、腐竹等。其中豆浆中含有的钙质不亚于牛奶，还富含植物性蛋白质，可以促进宝宝的身体健康发育。
三、鱼虾类
海鲜中含有丰富的钙质，其中以小鱼干、虾皮、海带等为适合宝宝食用。这些食物既可以作为主菜，也可以作为配菜，让宝宝在饮食中获得更多的营养。
四、蔬菜类
蔬菜中含有的钙质相对较少，但是它们富含的维生素和纤维素对宝宝的健康同样重要。其中以芹菜、菠菜、小白菜等绿叶蔬菜为适合宝宝食用，可以促进宝宝的肠道健康。
五、水果类
水果中的钙质含量相对较低，但是它们含有的维生素和矿物质对宝宝的健康也有很大的帮助。例如橙子、柚子、猕猴桃等富含维生素C的水果可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
总之，20个月宝宝补钙的攻略需要从多个方面入手，合理搭配食材，让宝宝获得更多的营养。除了以上介绍的食物外，宝宝还可以通过日晒、适量运动等方式来促进钙质的吸收。希望本文对您有所帮助，让宝宝健康成长。