随着现代社会的发展，儿童的饮食习惯越来越不健康，导致儿童营养不良、肥胖等问题越来越突出。因此，我们需要了解10岁儿童的营养需求和推荐食用油种类，以便让孩子们获得更健康的成长。
一、儿童的营养需求
1.碳水化合物
碳水化合物是人体主要的能量来源，儿童需要大量的碳水化合物来支持身体的生长和发育。推荐儿童每天摄入100-150克的碳水化合物。
2.蛋白质
蛋白质是构成人体的重要组成部分，儿童需要充足的蛋白质来维持身体的组织结构和生命活动。推荐儿童每天摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质。
脂肪是人体必需的营养素之一，可以提供身体所需的能量、维生素和脂溶性物质。但是，儿童摄入过多的脂肪会导致肥胖和心血管疾病的发生。推荐儿童每天摄入25-30%的脂肪。
4.维生素和矿物质
维生素和矿物质是人体必需的营养素之一，可以维持身体的正常生理功能和健康状态。儿童需要充足的维生素和矿物质来支持身体的生长和发育。推荐儿童每天摄入足够的各种维生素和矿物质。
二、推荐食用油种类
1.橄榄油
橄榄油是一种健康的油脂，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可以降低胆固醇、推荐儿童食用橄榄油，
2.花生油
花生油是一种常用的食用油，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，推荐儿童食用花生油，
3.菜籽油
菜籽油是一种富含不饱和脂肪酸的油脂，推荐儿童食用菜籽油，
4.植物油
植物油是一种富含不饱和脂肪酸的油脂，推荐儿童食用植物油，
在孩子们的日常饮食中，应该充分考虑到10岁儿童的营养需求和推荐食用油种类，以便让孩子们获得更健康的成长。同时，要注意控制油脂摄入量，避免过量食用油脂，从而减少肥胖和心血管疾病的发生。