退烧是家长们为关心的问题之一，尤其是对于10岁以下的孩子来说，退烧更是需要谨慎处理，不仅需要药物治疗，还需要注意饮食营养。本文将为您带来营养专家给出的10岁小孩退烧食谱。
一、退烧饮食原则
1.易消化在孩子发烧期间，身体消耗能量较大，如果吃下过于难以消化的食物，会增加身体的负担，影响身体恢复。
2.易吸收为了保证孩子身体所需的营养，应选择易吸收的食物，如米粥、面条、蛋羹等。
3.保持清淡发烧期间，孩子的胃肠道功能较弱，因此饮食应以清淡为主，避免刺激性食物。
4.补充水分发烧会导致孩子大量出汗，失去大量水分，容易引起脱水，因此应及时补充水分。
二、退烧食谱推荐
米粥是一种易消化、营养丰富的食物，适合孩子发烧期间食用。可以加入一些蔬菜、肉类等食材一起煮，但要注意米粥不宜过于浓稠，
面条也是易消化、易吸收的食物之一，可以选择用清水煮熟，加入一些蔬菜和少量的调料，如盐和酱油，增加口感。注意不要吃过于油腻的面条，
蛋羹是一道营养丰富、易消化的食物，富含蛋白质和维生素，适合孩子发烧期间食用。可以加入一些蔬菜和肉类，
水果富含维生素和矿物质，可以增加孩子体内的营养，提高免疫力。推荐的水果包括苹果、香蕉、橙子等。
汤是一种易消化、易吸收的食物，可以加入一些蔬菜、肉类等食材一起煮，但要注意汤不宜过于浓稠，
三、注意事项
1.适量进食孩子发烧期间，胃肠道功能较弱，因此饮食应以清淡为主，适量进食。
2.避免刺激性食物发烧期间，孩子的胃肠道功能较弱，因此应避免刺激性食物，如辣椒、酒等。
3.注意补充水分发烧会导致孩子大量出汗，失去大量水分，容易引起脱水，因此应及时补充水分。
4.避免铜锌过多铜锌是人体必需的微量元素，但过多摄入会影响人体的健康。因此，应避免孩子在发烧期间补充过多的铜锌。
总之，孩子发烧期间的饮食应以易消化、易吸收、清淡为主，适量进食，注意补充水分。以上是营养专家给出的10岁小孩退烧食谱，希望对家长们有所帮助。