【问题简述】
7岁男孩缺钙怎么办？这些食物含钙量
【详细回答】
缺钙是孩子健康成长过程中常见的问题之一，尤其是在儿童时期，钙是身体需要的重要营养素之一。当孩子缺乏钙时，会影响他们的骨骼生长和发育，影响身体健康。下面是一些含钙量高的食物，可以帮助孩子补充钙质。
1. 奶制品
奶制品是常见的含钙量高的食物之一。牛奶、酸奶、奶酪等，都是富含钙质的食品。一杯牛奶中含有约300毫克的钙，一份酸奶中含有约250毫克的钙，一份奶酪中含有约200毫克的钙。如果孩子不喜欢牛奶的味道，可以尝试其他奶制品。
2. 豆腐
豆腐是一种富含钙质的植物性食品。每100克豆腐中含有约150毫克的钙。对于素食者和不喜欢奶制品的孩子来说，豆腐是一种很好的补钙食品。
3. 海产品
海产品中的钙含量非常高，比如鱼、虾、贝类等。100克鲑鱼中含有约200毫克的钙，100克虾中含有约100毫克的钙，100克贝类中含有约150毫克的钙。不过需要注意的是，有些孩子可能对海产品过敏，需要谨慎食用。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含钙质的食品。100克菠菜中含有约100毫克的钙，100克芹菜中含有约40毫克的钙，100克油菜中含有约100毫克的钙。此外，还有一些其他的蔬菜，如西兰花、白菜等也含有一定的钙质。
5. 坚果类
坚果类食品也是含钙量比较高的食品。100克花生中含有约70毫克的钙，100克杏仁中含有约260毫克的钙，100克芝麻中含有约900毫克的钙。
总之，钙是孩子健康成长所必需的重要营养素之一。如果孩子缺钙，应该及时采取措施来补充钙质。可以通过食物来补充钙质，也可以选择一些钙片等补充剂。不过，需要注意的是，过量的补充钙质也可能对身体造成负面影响，需要谨慎使用。