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干黄花的干黄花菜营养成分表
1、每100g黄花菜干品中含有蛋白质11g，脂肪0.4g，碳水化合物60.1g，钙463mg，磷173mg，铁15mg，胡萝卜素44mg，核黄素0.14mg，硫胺素0.3mg，尼克酸1mg等。
2、据分析，每100克干黄花菜中，含碳水化合物60.1克，蛋白质11克，脂肪0.4克，钙463毫克，磷173毫克，胡萝卜素344毫克。含维生素也很多，其它矿物质铁、钾也高于一般蔬菜。
3、它的花蕾，也就是黄花菜，自古以来就是一种美食。
蔬菜和水里面有没有卡路里
木瓜 27大卡/100g 木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白质，增强人体的消化。作为轻低卡食材的木瓜纤维丰富易产生饱足感，非常适合减肥族群食用。
水萝卜：20大卡。青椒：22大卡。红尖椒：32大卡。红薯：119大卡。白菜：18大卡。芹菜：20大卡。1芥菜：27大卡。1包包菜：12大卡。1娃娃菜：8大卡。1苦瓜：19大卡。1黄瓜：15大卡。
水是没有热量的，不过要是想减肥的话，也别喝超多的水，一天别超过2L，不然水肿起来一样显得胖，特别是晚上一定得少喝，8点过后不喝最好。
菠菜 17大卡/100克 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。西兰花 33卡/100克 西兰花是营养价值最高的蔬菜。
每100克蔬菜的卡路里是多少
1、韭菜：25大卡。油麦菜：15大卡。2西兰花：36大卡。2黄花菜：214大卡。2苦苣：29大卡。2豇豆：33大卡。2茄子：23大卡。2西葫芦：19大卡。食物热量换算公式：1卡＝1卡路里＝186焦耳。
2、g绿豆芽，18卡。绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。绿豆芽富含维生素C和核黄素，还能有效治疗口腔溃疡。100g西红柿，19卡。
3、值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
4、青菜的热量是20大卡/100克。青菜属于低热量的食物，一般情况下每捆青菜的重量约为250克左右，所以一捆青菜的热量为50大卡，人体食用一捆青菜的热量需要慢跑15分钟才能消耗掉。
