本文主要涉及的问题是，80斤以上的人早餐应该吃些什么？早餐是中重要的一餐，它能够为我们提供足够的能量和营养，帮助我们保持身体健康和精力充沛。下面，我将为大家推荐几款健康营养的早餐食谱。
1.燕麦粥
燕麦粥是一种非常健康的早餐食品，它富含膳食纤维、蛋白质和各种维生素和矿物质。其营养价值非常高，能够让人长时间保持饱腹感，控制体重。在燕麦粥中加入一些水果、坚果、蜂蜜等食材，可以让它更加美味可口。
2.豆浆油条
豆浆油条也是我们常见的早餐食品之一，豆浆富含蛋白质、钙、磷、铁等多种营养素，而油条则是一种碳水化合物食品，能够为人提供足够的能量。如果怕油腻的话，可以选择煮鸡蛋或者吃一些水果来搭配。
3.全麦面包
全麦面包是一种健康的食品，它含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够帮助人体消化吸收、增强免疫力。在面包上涂上一些酱料、黄油、花生酱等食材，可以让早餐更加美味可口。
4.鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是一款非常简单易做的早餐食品，它富含蛋白质和各种维生素和矿物质，能够帮助人体保持体力和精力。在三明治中加入一些蔬菜、水果等食材，可以让它更加健康营养。
总之，早餐是我们中重要的一餐，应该选择一些营养丰富、易于消化吸收的食品。希望以上的早餐食谱能够对大家有所帮助，让我们在忙碌的中保持健康和精力充沛。