1. 100斤女人应该摄入多少热量？
100斤女人的基础代谢率比较低，一般在1200-1400卡左右。如果想要保持身材，就需要按照身体需要的热量来调整饮食。一般来说，每天摄入的热量应该在1200-1500卡之间。
2. 100斤女人需要吃哪些营养食物？
100斤女人需要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质可以摄入瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等食物；碳水化合物可以摄入米饭、面包、粥等食物；脂肪可以摄入橄榄油、鱼油等健康脂肪。此外，100斤女人还需要摄入足够的维生素和矿物质，可以多吃蔬菜、水果、坚果等。
3. 100斤女人应该注意哪些饮食习惯？
100斤女人应该注意饮食的平衡和多样化，在每餐中都要摄入足够的营养物质。同时，应该避免暴饮暴食、过度饮酒、吃垃圾食品等不健康的饮食习惯。此外，100斤女人还应该注意饮食的节制，不要过度摄入热量。
4. 100斤女人可以吃哪些零食？
100斤女人可以吃一些健康的零食，比如水果、蔬菜、坚果、无糖酸奶等。这些零食富含营养物质，有助于满足身体的需求，并且不会给身体带来负担。但是需要注意的是，任何零食都应该适量食用，不要过度摄入热量。
5. 100斤女人应该注意哪些运动方式？
100斤女人可以选择一些轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽等。这些运动可以帮助身体消耗热量，增强身体的代谢能力，有助于保持身材。但是需要注意的是，运动的强度和时间应该逐渐增加，不要一下子过度运动，给身体造成负担。
总之，100斤女人需要保持营养均衡、多样化的饮食习惯，同时注意适量运动，才能保持健康的身体和良好的身材。