58岁男人吃什么零食好（推荐适合中老年人的零食）
随着年龄的增长，身体的代谢率会逐渐下降，新陈代谢会变得缓慢，同时身体对于营养的需求也会变得越来越高。对于中老年人来说，除了三餐外，零食也是必不可少的一部分。但是，由于身体的变化，中老年人应该选择哪些零食呢？在这篇中，我们将为您推荐适合中老年人食用的零食。
一、坚果和干果
坚果和干果是中老年人的零食。它们富含蛋白质、纤维和维生素E，能够帮助中老年人增加身体的能量，提高免疫力。坚果和干果还含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。
推荐零食腰果、杏仁、核桃、花生、葡萄干、枸杞等。
二、蔬果干片
蔬果干片是一种健康的零食，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力、促进肠胃健康。相比于新鲜水果，蔬果干片更加方便携带，而且口感也更好。
推荐零食苹果干片、芒果干片、菠萝干片、葡萄干、红枣干片等。
酸奶是一种富含蛋白质和益生菌的食品，它们有益于肠道健康、增强免疫力、预防骨质疏松症。酸奶还含有丰富的钙和维生素D，有助于保持骨骼健康。
推荐零食低脂酸奶、希腊酸奶、水果酸奶等。
四、黑巧克力
黑巧克力是一种富含抗氧化剂的食品，它们有助于降低血压、预防心血管疾病、改善记忆力。黑巧克力还含有一定量的铁、镁和锌，有助于维持身体的正常功能。
推荐零食70%以上的黑巧克力。
五、无糖口香糖
无糖口香糖是一种经常被中老年人所忽视的零食。它们有助于刺激唾液分泌，促进口腔健康、预防口臭。无糖口香糖还有助于控制食欲，减少零食的摄入量。
推荐零食无糖口香糖。
六、豆制品
豆制品是一种富含蛋白质、纤维和矿物质的食品，它们有助于控制血糖、血脂，预防心血管疾病。豆制品还含有丰富的植物雌激素，有助于缓解更年期症状。
推荐零食豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等。
七、全麦脆片
全麦脆片是一种富含纤维、维生素和矿物质的食品，它们有助于控制血糖、血脂，预防心血管疾病。全麦脆片还能够增加饱腹感，减少零食的摄入量。
推荐零食全麦脆片。
总之，中老年人选择零食时，应该遵循健康饮食的原则，选择富含营养、低热量的食品。除了以上推荐的零食，中老年人还可以选择生果、蔬菜、海产品等健康食品，以满足身体对于营养的需求。