10点多的时候，很多人都会感到肚子饿，但是又不知道该吃什么好。特别是在办公室或者学校等场所，无法随意出去吃饭。那么，到底有哪些食物适合在10点多吃呢？本文将为大家介绍几种适合在10点多吃的食物，希望能够帮助到大家。
水果是在10点多吃的选择之一。水果中富含各种维生素和纤维素，能够帮助调节身体机能，增加饱腹感。而且，水果还具有清热解毒的作用，对于缓解疲劳也有很好的效果。推荐的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
饼干是一种方便携带、易于保存的零食，也是适合在10点多吃的食物之一。要选择低糖、低脂的饼干，避免摄入过多的热量和糖分。另外，要注意控制饼干的份量，不要吃太多，否则容易引起肥胖。
三、坚果类食品
坚果类食品也是适合在10点多吃的食物之一。坚果富含蛋白质、脂肪和各种营养元素，能够帮助增强身体免疫力，缓解疲劳。坚果类食品的热量较高，要注意适量食用。推荐的坚果类食品有花生、杏仁、核桃等。
牛奶是一种富含蛋白质、钙质和维生素的饮品，能够满足身体对营养的需求，同时还能够增加饱腹感。要选择低脂、低糖的牛奶，避免过多的热量和糖分。另外，要注意喝牛奶的时间，在空腹或者前往睡前喝。
五、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，不仅能够满足身体对营养的需求，还能够增加饱腹感。要选择新鲜的蔬菜，并尽量避免添加过多的调料和沙拉酱。
以上就是适合在10点多吃的食物推荐，希望能够帮助到大家。当然，除了以上几种食物，还有很多其他的健康零食可以选择，如豆浆、酸奶、蔬菜干等。不管吃什么，都要注意控制食量，避免过度摄入热量，保持健康的饮食习惯。