一、蛋白质类食品
在孕期，蛋白质是胎儿生长发育所必需的重要营养素，孕妇需要摄入充足的蛋白质来维持自身和胎儿的正常代谢。所以，孕妇应该多食用富含蛋白质的食品，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果、奶类等。这些食品不仅含有高质量蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有很大的好处。
二、钙类食品
孕期需要摄入充足的钙质，以维持胎儿骨骼发育和孕妇自身骨骼代谢的需要。所以，孕妇应该多食含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、海带等。孕妇还可以适当补充钙剂，但要注意不要超量，以免对健康产生负面影响。
三、叶酸类食品
叶酸是孕期必需的营养素之一，能够预防胎儿神经管缺陷和唇裂等问题。孕妇应该多食含叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡肝、肉类等。孕妇还可以适量口服叶酸片，但要遵医嘱，不要随意服用。
四、铁类食品
孕期由于体内代谢加快，孕妇需要补充更多的铁质，以维持正常的血液循环和胎儿的发育需要。孕妇应该多食含铁丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类等。孕妇还可以适量补充铁剂，但要在医生的指导下使用。
五、孕妇饮食禁忌和注意事项
1. 避免生冷食物，如生鱼、生蛋、生肉等，以免感染细菌和病毒，对胎儿和孕妇的健康造成危害。
2. 避免饮酒和吸烟，这些不仅会影响胎儿的正常发育，还可能对孕妇本身的健康产生负面影响。
3. 避免过度饮用咖啡和茶，这些饮料中含有咖啡因和茶碱等物质，过度摄入可能对胎儿造成影响。
4. 避免食用过多的高糖、高脂肪食品，这些食品容易使孕妇体重增加过快，对健康不利。
孕期饮食是孕妇和胎儿健康的关键。25周孕妇应该注重摄入富含蛋白质、钙、叶酸、铁等营养素的食品，同时也需要注意禁忌和注意事项，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以确保孕期健康和胎儿健康发育。