一、问题简介
蛋白质是人体所需的基本营养素之一，而蛋白质补充品也越来越受到人们的青睐。但是，对于18岁的年轻人来说，如何选择适合自己的蛋白质补充品呢？本文将为大家介绍18岁适合吃哪种蛋白粉以及如何选择适合自己的蛋白质补充品。
1. 18岁适合吃哪种蛋白粉？
18岁的年轻人需要的蛋白质量较高，建议选择优质的乳清蛋白粉、酪蛋白粉等动物性蛋白质。这类蛋白粉含有完整的氨基酸，易于被人体吸收利用，对于促进肌肉生长、增强免疫力等方面都有很好的效果。同时，这些蛋白粉也含有较低的脂肪、碳水化合物等成分，相对比较健康。
2. 如何选择适合自己的蛋白质补充品？
（1）看成分选择含有优质蛋白质成分的蛋白粉，同时需要注意是否含有过多的脂肪、碳水化合物等成分。
（2）看品牌选择有口碑的品牌，尽量避免选择没有品牌、来源不明的蛋白粉。
（3）看价格不要以价格低为标准，过于便宜的蛋白粉往往质量不佳，不利于身体健康。
（4）看口感如果口感不好，可能会影响食欲，从而影响健康。
（5）看用途根据自己的身体状况、锻炼目的等选择合适的蛋白质补充品。
3. 蛋白质补充品有哪些副作用？
（1）肾脏负担增加长期过量摄入蛋白质补充品，可能会增加肾脏负担，影响健康。
（2）消化不良有些人摄入蛋白质补充品后可能会出现消化不良等症状。
（3）过敏反应部分人对蛋白质补充品中的成分过敏，可能会出现过敏反应。
（4）脱水蛋白质补充品中含有较多的蛋白质，摄入过多可能会导致脱水。
（5）摄入不当可能会影响健康，因此需要根据自身情况、医生建议等选择适合自己的蛋白质补充品，并严格控制摄入量。
在选择蛋白质补充品时，需要注意成分、品牌、价格、口感、用途等方面，避免过量摄入、选择质量不佳的产品。另外，蛋白质补充品也有一定的副作用，需要注意控制摄入量，避免影响健康。