孩子挑食是许多家长头疼的问题，尤其是在孩子生长发育的关键时期，如何让孩子健康成长成为了家长们为关注的话题之一。本文将从孩子缺钙的危害、孩子挑食的原因、如何让孩子爱上吃钙食物、以及孩子每天应该摄入多少钙四个方面展开，为家长们提供一些实用的营养建议。
一、孩子缺钙的危害
钙是人体所需的重要营养素之一，它参与了许多重要的生理过程，如骨骼生长、神经传导、血液凝固等。而孩子缺钙会对身体造成很大的影响，主要表现在以下几个方面
1.影响骨骼生长发育
钙是骨骼的重要组成部分，孩子如果缺乏钙，会导致骨骼发育不良，易出现佝偻病等骨骼疾病。
2.影响智力发展
钙对人体的神经系统发育起着关重要的作用，孩子缺钙会影响智力发育，使孩子变得迟钝、记忆力下降。
3.易感染
钙缺乏会导致免疫力下降，孩子易受感染，长期缺钙还会导致骨质疏松等疾病。
二、孩子挑食的原因
孩子挑食的原因有很多，主要包括以下几个方面
1.味道不喜欢
孩子对于某些食物的味道可能不喜欢，这会导致孩子不愿意多吃这些食物，从而导致营养不均衡。
2.口感不舒服
有些孩子对于某种食物的口感可能不舒服，如过于咸、过于油腻等，会导致孩子不愿意吃这些食物。
3.心理因素
有些孩子可能因为心理原因，如压力、不适应新环境等，会导致食欲下降，不愿意吃饭。
三、如何让孩子爱上吃钙食物
1.多种方式尝试
家长可以采用多种方式尝试让孩子爱上吃钙食物，如烹饪方式、搭配食材等。比如将牛奶加入到燕麦粥中，可以增加孩子对于燕麦粥的喜爱度，从而提高孩子的钙摄入量。
2.增加食材多样性
孩子挑食的原因之一是对于某些食材的口感不喜欢，因此家长可以增加食材多样性，让孩子尝试更多的食物，从而扩展孩子的饮食范围。
3.培养孩子爱上健康的饮食习惯
家长可以从小开始培养孩子爱上健康的饮食习惯，如多吃蔬菜水果、少吃零食、规律饮食等，从而让孩子逐渐养成良好的饮食习惯。
四、孩子每天应该摄入多少钙
根据卫生部门的建议，3-6岁的孩子每天应该摄入300-500毫克的钙，7-12岁的孩子每天应该摄入500-800毫克的钙。
孩子的健康成长离不开营养的保障，而钙作为重要的营养素之一，对于孩子的生长发育有着关重要的作用。家长们可以根据孩子的实际情况，采取相应的措施，让孩子爱上吃钙食物，从而保障孩子的健康成长。