女孩子进入青春期后，月经周期正常来说是每个月一次，对于19岁的女孩子来说，月经期间的饮食问题是需要特别注意的。本文将从三个大纲方面，介绍19岁女孩来月经应该吃些什么，以及月经期间应该注意的饮食问题。
一、月经期间应该吃些什么
在月经期间，女生的身体会出现一些生理上的变化，因此需要在饮食上特别注意。应该多吃些含有铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、红枣、黑芝麻等，这些食物可以帮助女生补充失血的铁质，缓解贫血的症状。应该多吃些蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和纤维素，可以帮助女生消化，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
二、月经期间应该避免的食物
在月经期间，女生的身体比较虚弱，容易受到外界食物的影响，因此应该避免一些刺激性的食物。应该避免吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、蒜等，这些食物容易导致女生的胃肠道出现不适，加重月经期间的疼痛症状。应该避免吃过于油腻的食物，如炸鸡、油条、薯片等，这些食物容易造成女生的消化不良，加重腹胀的症状。
三、月经期间的饮食注意事项
在月经期间，女生的身体比较虚弱，因此需要注意一些饮食上的细节。应该注意多喝水，保持身体的水分平衡，预防脱水的症状。应该注意多吃些清淡的食物，如粥、汤、饺子等，这些食物容易消化，不会对女生的身体造成过大的负担。，应该注意不要吃过多的甜食，如巧克力、蛋糕等，这些食物容易导致女生的血糖升高，加重月经期间的疲劳感。
月经期间的饮食问题对女生的身体健康关重要。19岁的女孩子正处于青春期，身体比较脆弱，需要特别注意饮食上的细节。在饮食上，应该多吃些含铁质的食物，多吃些蔬菜水果，避免吃刺激性的食物，注意多喝水，多吃清淡的食物，避免过多的甜食。只有科学合理地安排饮食，女生才能度过一个健康愉快的月经期。