本文主要涉及的问题是80后儿童吃什么易消化又营养。随着人们对健康饮食的重视，越来越多的家长关注孩子的饮食健康问题。80后儿童处于生长发育的黄金阶段，饮食营养的摄入对其身体健康关重要。因此，如何选择易消化又营养的食物，成为了家长们普遍关注的问题。
1 80后儿童需要摄入哪些营养素？
1 80后儿童需要摄入多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。其中，蛋白质是身体的基本组成部分，可以促进骨骼生长和肌肉发育；碳水化合物是身体的主要能量来源，可以提供身体所需的能量；脂肪则可以维持身体的正常功能，并提供必需脂肪酸和脂溶性维生素；维生素和矿物质则对身体的生长和发育起到重要的作用。
2 哪些食物易消化？
2 食物的消化难易程度与其纤维素含量有关。一般来说，纤维素含量低的食物更易消化。易消化的食物包括米粉、米饭、面条、烤面包、煮蛋、煮鱼、煮肉、煮蔬菜、水果泥等。
3 哪些食物营养丰富？
3 营养丰富的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品、谷类、蔬菜和水果等。其中，肉类、鱼类和蛋类是蛋白质的重要来源，豆类则含有丰富的蛋白质和膳食纤维，奶制品则富含钙质和维生素D，谷类则含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，蔬菜和水果则含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
4 如何搭配易消化又营养的饮食？
4 80后儿童的饮食需要适当搭配，以确保摄入足够的营养，并保证消化道的健康。一般来说，可以采用以下搭配方法
1. 每餐都要有蛋白质。可以选择鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等，每天保证2-3份蛋白质食物的摄入量。
2. 每餐都要有谷类。可以选择米饭、面条、馒头、面包等，每天保证3-4份谷类的摄入量。
3. 每餐都要有蔬菜和水果。可以选择绿叶蔬菜、豆类、根茎类蔬菜、水果等，每天保证5份蔬菜和水果的摄入量。
4. 适量摄入奶制品和坚果类食物。可以选择牛奶、酸奶、芝士、杏仁、核桃等，适量摄入。
5 有哪些易消化又营养的食谱？
5 下面给出几个易消化又营养的食谱
1. 面条蛋花汤将面条煮熟，煮好的面条、鸡蛋、青菜放入碗中，加入少量盐和鸡精，倒入热水即可。
2. 煮蛋燕麦粥将燕麦片放入锅中，加水煮沸，煮粥状，加入煮熟的蛋和少量盐，搅拌均匀即可。
3. 烤鸡胸肉将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制30分钟，放入烤箱中烤20-30分钟即可。
4. 煮蔬菜饺子将蔬菜、肉馅和调味料搅拌均匀，包入饺子皮中，放入开水中煮熟即可。
总之，80后儿童需要摄入多种营养素，并选择易消化又营养的食物，才能保证身体健康。家长们可以根据孩子的口味和喜好，搭配合理的饮食，让孩子健康成长。