随着年龄的增长，人体对于钙的需求量逐渐增加。而如果身体中缺乏钙，就会导致骨骼疏松或者骨折等问题。因此，对于50岁以上的人群来说，保持足够的钙摄入量是非常重要的。当手骨折后，更应该关注食物中的营养成分，以帮助身体更好地吸收钙质。本文将为大家介绍50岁手骨折吃哪些食物有助于钙吸收。
一、奶类及豆制品
奶类及豆制品是常见的钙来源之一。其中牛奶、酸奶、豆腐等都是富含钙质的食物。在手骨折后，可以适当增加奶类及豆制品的摄入量。也可以根据自己的口味选择不同的奶制品和豆制品，以增加钙摄入量。
二、鱼虾类
鱼虾类也是富含钙质的食物之一。其中为常见的是鲍鱼、虾皮、海藻等。这些食物中不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强身体的免疫力和骨骼强度。
三、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芹菜、油菜等。这些蔬菜中还富含维生素C、维生素K等，可以促进钙的吸收和利用。在手骨折后，适当增加绿叶蔬菜的摄入量，有助于身体更好地吸收钙质。
四、坚果类食物
坚果类食物也是富含钙质的食物之一。如花生、核桃、杏仁等，这些食物中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强人体细胞的代谢能力，有助于增加骨骼的强度和密度。
五、水果类食物
水果类食物中也有一些含钙量较高的食物，如柑橘、苹果、桃子等。这些水果中含有大量的维生素C，有助于促进钙的吸收和利用。水果中的纤维素也有助于消化道的健康，有助于身体更好地吸收钙质。
50岁手骨折后，应该注意增加钙的摄入量，以帮助身体更好地吸收钙质。在饮食方面，可以选择奶类及豆制品、鱼虾类、绿叶蔬菜、坚果类和水果类食物，适当增加这些食物的摄入量，对于身体的恢复和保健都有很好的作用。也要注意合理搭配不同食物，保持均衡饮食，以保持身体的健康。