7个月的宝宝处于生长发育的关键时期，此时宝宝需要充足的营养来支持身体的发育。除了母乳或配方奶之外，适当引入辅食也是非常必要的。那么，7个月宝宝吃什么辅食营养又健康呢？下面我们来一起了解一下。
一、宝宝辅食的引入时间
一般来说，宝宝应该在6个月左右开始逐渐引入辅食。但是，每个宝宝的生长发育情况都不一样，如果宝宝的身体发育正常、能够坐稳并能够自己张口吃东西的话，那么7个月开始引入辅食也是完全没问题的。
二、宝宝辅食的选择
1.蔬菜泥
蔬菜泥是宝宝辅食中基础的部分，可以为宝宝提供大量的维生素和矿物质。推荐的蔬菜包括南瓜、胡萝卜、菜花、菜心等。将蔬菜洗净去皮切成小块，蒸熟后放入搅拌机中搅拌成泥状即可。
2.水果泥
水果泥是宝宝辅食中另一个非常重要的部分，可以补充宝宝所需的维生素C等营养物质。推荐的水果包括香蕉、苹果、梨、菠萝、葡萄等。制作方法和蔬菜泥类似，将水果洗净去皮切成小块，搅拌成泥状即可。
米粉是宝宝辅食中常见的部分，可以提供宝宝所需的碳水化合物和能量。将米粉加入开水中，搅拌均匀后放凉即可。
肉泥可以为宝宝提供高质量的蛋白质，适量的肉泥可以帮助宝宝增加体重。推荐的肉类包括鸡肉、猪肉、牛肉等。将肉煮熟后搅拌成泥状即可。
鱼泥也是宝宝辅食中的一个重要部分，可以为宝宝提供高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸。推荐的鱼类包括鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等。制作方法和肉泥类似，将鱼煮熟后搅拌成泥状即可。
三、宝宝辅食的喂养方式
1.喂食时间
一般来说，宝宝的胃口比较小，每天喂食2-3次即可。将辅食与母乳或配方奶混合喂养，这样可以确保宝宝摄入足够的营养。
2.喂食量
宝宝的胃口比较小，每次只需要喂食2-3勺即可。如果宝宝吃得很快，可以适当增加喂食量。
3.喂食方式
可以使用勺子或者手指喂食，但是要注意卫生。同时，也可以让宝宝自己拿着勺子吃，这样可以培养宝宝的自理能力。
四、宝宝辅食的注意事项
1.引入新的辅食时，要逐渐增加数量。如果宝宝出现过敏或者消化不良的症状，应该停止喂食并咨询医生。
2.宝宝辅食的制作要注意卫生，食材要新鲜。
3.宝宝辅食的温度要适中，不要太热或者太冷。
4.宝宝辅食的喂养时间要固定，这样可以帮助宝宝建立良好的饮食习惯。
总之，宝宝的健康成长需要充足的营养，合理的辅食喂养可以为宝宝提供所需的营养物质。但是，每个宝宝的生长发育情况都不同，应该根据宝宝的实际情况来制定适合的辅食喂养计划。同时，也要注意宝宝辅食的卫生和喂养方式，确保宝宝健康成长。