在不同年龄段，人们的身体状况和生理需求也不同。因此，年龄段不同，所需的零食也不同。在这篇中，营养师将为你详细介绍1到20岁吃什么零食。
大纲一1-6岁
1. 儿童的身体处于生长发育的阶段，需要多摄入营养物质，如蛋白质、钙、铁等。
2. 建议选择营养丰富、易于消化的零食，如牛奶、酸奶、饼干、干果等。
3. 尽量避免过于甜腻或垃圾食品，
大纲二7-12岁
1. 在学龄期，孩子的身体和大脑需要更多的能量来支撑学习、生长和发育。
2. 建议选择含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的零食，如酸奶、全麦饼干、果干、
3. 尽量避免过度依赖高糖、高脂、高盐的垃圾食品，巧克力等。
大纲三13-17岁
1. 青少年发育期结束，身体逐渐成熟，但孩子们的体力和智力依然需要大量的能量。
2. 建议选择高蛋白、低脂肪、维生素和矿物质丰富的零食，如酸奶、全麦面包、低脂牛奶、鸡蛋、
3. 尽量避免过度依赖垃圾食品和高糖、高脂的零食，如甜点、
大纲四18-20岁
1. 成年人的身体逐渐稳定，但是需要注意维持身体的营养均衡。
2. 建议选择含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和脂肪的零食，如全麦面包、低脂牛奶、鸡蛋、
3. 尽量避免过度依赖高糖、高脂、高盐的垃圾食品，
总之，在每个年龄段都需要多样化、营养丰富的零食来满足身体的需求。而垃圾食品和过度依赖高糖、高脂的零食则应该尽量避免。选择正确的零食是保持健康的重要一步。