缺铁是婴幼儿常见的健康问题，如果不及时补充铁元素，会影响宝宝的生长发育。因此，针对12岁宝宝缺铁问题，本文为您推荐几款适合宝宝的缺铁食谱，
一、蔬菜类
1.菠菜菠菜含铁量较高，每百克菠菜中含有2.7毫克的铁元素，是宝宝补铁的好选择。
2.西红柿西红柿富含维生素C，能够帮助宝宝更好地吸收铁元素，每百克西红柿中含有0.3毫克的铁元素。
3.南瓜南瓜中含有丰富的铁元素，每百克南瓜中含有0.8毫克的铁元素。
4.红薯红薯含有丰富的铁元素，每百克红薯中含有0.8毫克的铁元素。
1.瘦肉瘦肉是宝宝补铁的来源之一，每百克瘦肉中含有2.5毫克的铁元素。
2.猪肝猪肝含有大量的铁元素，每百克猪肝中含有15毫克的铁元素。
3.鸡蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁元素，每个鸡蛋中含有1.2毫克的铁元素。
三、水果类
1.苹果苹果中含有适量的铁元素，每百克苹果中含有0.1毫克的铁元素。
2.葡萄干葡萄干是宝宝补铁的好选择，每百克葡萄干中含有3.7毫克的铁元素。
3.草莓草莓中含有丰富的维生素C和铁元素，每百克草莓中含有0.4毫克的铁元素。
1.黑豆黑豆是宝宝补铁的好选择，每百克黑豆中含有7.7毫克的铁元素。
2.芝麻芝麻中含有丰富的铁元素，每百克芝麻中含有14毫克的铁元素。
3.黑木耳黑木耳中含有大量的铁元素，每百克黑木耳中含有35毫克的铁元素。
以上食材都是宝宝补铁的好选择，家长可以根据宝宝的口味和喜好进行搭配，制作出丰富多样的缺铁食谱，除此之外，家长还要注意宝宝的饮食搭配，避免食物之间的相互影响，让宝宝更好地吸收铁元素。
针对12岁宝宝缺铁的问题，本文为您推荐了多种适合宝宝的缺铁食谱，包括蔬菜类、肉类、水果类和其他食材。家长可以根据宝宝的口味和喜好进行搭配，制作出丰富多样的缺铁食谱，除此之外，家长还要注意宝宝的饮食搭配，避免食物之间的相互影响，让宝宝更好地吸收铁元素。