消化不良是指消化系统功能失调导致的一系列症状，14岁少年消化不良较为常见，主要原因是饮食不规律、营养不均衡、长时间玩手机、少运动等因素。为了调理14岁少年的消化系统，需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，以改善消化能力，促进身体健康。
一、饮食调理
饮食是影响消化系统健康的重要因素，14岁少年消化不良的主要原因之一就是饮食不规律。因此，首先需要调整饮食习惯，建议少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等健康食品。同时，饮食要定时定量，不要暴饮暴食，以免给消化系统带来负担。
二、运动调理
运动是促进消化系统健康的重要手段，14岁少年消化不良的主要原因之一也和缺乏运动有关。建议14岁少年每天做一些简单的运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进肠胃蠕动，加快食物消化和吸收，预防消化不良。
三、生活习惯调理
生活习惯也与消化系统的健康密切相关，14岁少年消化不良的主要原因之一就是长时间玩手机等不良习惯。建议14岁少年养成良好的生活习惯，如定时睡眠、避免熬夜、保持放松等，以维护肠胃健康。
四、中药调理
中药对于调理消化系统有着良好的效果，14岁少年消化不良可尝试中药调理。常用的中药有山楂、陈皮、草果等，可以煮成茶饮或添加到饭菜中，有助于促进肠胃蠕动，提高消化能力。
五、心理调理
心理因素对于消化系统健康也有一定的影响，14岁少年消化不良的主要原因之一也和压力、紧张等心理因素有关。因此，建议14岁少年在日常生活中注意心理调节，保持心情愉悦、放松身心，以促进消化系统健康。
消化不良对于14岁少年的身体健康有着较大的影响，因此需要及时调理。通过饮食调理、运动调理、生活习惯调理、中药调理和心理调理等多个方面入手，可以有效改善14岁少年的消化不良症状，提高其身体健康水平。