本文主要涉及的问题是70岁腰疼时应该多吃什么补品？对于老年人来说，身体机能逐渐衰退，需要更多的营养补充来维持健康。腰疼是老年人常见的问题之一，合理的饮食搭配可以缓解疼痛，改善身体状况。本文将介绍几种有效的补品，帮助老年人缓解腰疼问题。
1. 钙片
钙是骨骼健康的必需元素，对于老年人来说尤为重要。腰疼可能是骨质疏松的表现，因此多摄入钙可以增加骨密度，减轻疼痛。老年人每天建议摄入1200毫克钙，可以通过食物或钙片补充。值得注意的是，老年人的肠道吸收能力较差，选择可口性好、易吸收的钙片更为适宜。
2. 维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。老年人由于日常活动较少，皮肤接受阳光的时间也较短，导致维生素D缺乏。因此对于老年人来说，多摄入维生素D可以缓解腰疼问题。老年人每天建议摄入800-1000国际单位的维生素D，可以通过食物或维生素D片补充。
3. 葡萄籽提取物
葡萄籽提取物富含抗氧化剂，可以减少炎症反应，缓解疼痛。对于老年人的关节炎、腰椎间盘突出等问题都有一定的缓解作用。老年人每天建议摄入100毫克的葡萄籽提取物，可以通过膳食或葡萄籽提取物片剂补充。
4. 胶原蛋白
胶原蛋白是组成人体软组织的一种重要蛋白质，对于关节、骨骼、肌肉等组织的健康有着重要的作用。随着年龄增长，胶原蛋白生成能力逐渐减弱，因此老年人需要通过补充胶原蛋白来维持身体健康。同时，胶原蛋白也有助于缓解腰疼问题。老年人每天建议摄入10克的胶原蛋白，可以通过膳食或胶原蛋白口服粉补充。
5. 鱼油
鱼油中富含Omega-3脂肪酸，可以减少炎症反应，缓解疼痛。对于老年人的关节炎等问题都有一定的缓解作用。老年人每天建议摄入1克的鱼油，可以通过食物或鱼油胶囊补充。
总之，老年人腰疼时应该多摄入一些营养补品来缓解疼痛，同时维持身体健康。在选择补品时，应根据自身情况选用，不要盲目跟风。此外，老年人的身体机能较弱，应遵循医生或营养师的建议，避免补品过量导致不良反应。