在孩子的成长过程中，营养饮食是非常重要的一部分。尤其是对于11岁女孩，营养饮食的重要性更加凸显。因为孩子的身体正在不断地发育和成长，所以需要足够的营养来支持身体的发展。本篇将为您提供11岁女孩营养饮食指南，
一、保证足够的蛋白质
蛋白质是身体重要的组成部分，对于孩子的身体发育尤为重要。在孩子的饮食中，应该注重蛋白质的摄入。孩子可以通过食用肉类、鱼类、豆类等食物来获取足够的蛋白质。同时，父母也可以通过选择牛奶、鸡蛋、奶酪等富含蛋白质的食物来让孩子摄入足够的蛋白质。
二、多食用水果和蔬菜
水果和蔬菜是非常重要的营养来源，尤其是对于孩子来说。这些食物可以提供足够的维生素和矿物质，对于孩子的身体健康非常有益。建议孩子每天食用5份水果和蔬菜，可以选择苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜、菠菜等食物。
三、适量摄入碳水化合物
碳水化合物是身体的主要能量来源，对于孩子的身体发育也非常重要。但是，孩子的碳水化合物摄入应该适量，过多的碳水化合物会导致孩子过度肥胖。建议孩子每天摄入适量的米饭、面食、土豆等食物。
四、注意脂肪的摄入
脂肪是身体所需的重要营养成分，但是摄入过多的脂肪会导致孩子的身体健康问题。因此，孩子的脂肪摄入应该适量，并且应该选择健康的脂肪来源。建议孩子每天摄入适量的橄榄油、花生油、鱼油等健康的脂肪来源。
五、注重饮食的均衡
孩子的饮食应该是均衡的，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。父母可以根据孩子的饮食习惯，合理搭配不同的食物，让孩子的饮食更加均衡。
六、饮食习惯的养成
孩子的饮食习惯对于身体的健康非常重要。父母应该引导孩子养成良好的饮食习惯，例如定时进餐、慢咀嚼、不吃零食等。同时，也应该尽量减少孩子的饮食上的垃圾食品，如薯片、糖果、饮料等。
七、注意饮食安全
饮食安全对于孩子的身体健康也非常重要。父母应该注意食品的卫生和质量，选择有信誉的食品供应商，避免孩子食用不干净或者不新鲜的食品。
11岁女孩营养饮食指南，孩子的饮食应该均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质；多食用水果和蔬菜，适量摄入碳水化合物和脂肪；养成良好的饮食习惯，注意饮食安全。希望本篇能够为家长们提供有价值的信息，