1为什么36岁女性需要补钙？
136岁是女性骨质密度开始下降的年龄，同时女性在生育后也会失去大量的钙质，因此补钙是非常必要的。如果长期缺钙，会导致骨质疏松、易骨折等问题，影响生活质量。
2哪些食物富含钙质？
2鲜奶、奶酪、豆腐、海带、虾皮、鱼类等都是富含钙质的食物。此外，一些绿色蔬菜如芹菜、菠菜、油菜等也含有较多的钙质。
3除了食物，还有其他补钙方法吗？
3除了食物，补钙的方法还包括晒太阳和补钙药物等。晒太阳可以促进身体对钙质的吸收，但要注意避开中午时段和过度晒太阳。补钙药物需要在医生的指导下使用，不能自行服用。
4有哪些食物不利于钙质吸收？
4含有草酸的食物会影响钙质的吸收，如菠菜、甜菜、芥菜等。此外，高蛋白饮食也会影响钙质的吸收，因此要适量食用。
536岁女性每天需要摄入多少钙？
5根据营养学家的建议，36岁女性每天需要摄入1000毫克的钙质。如果是孕妇或哺乳期妇女，需要增加1200毫克。
6除了钙质，还有哪些营养对骨骼健康有帮助？
6除了钙质，维生素D、维生素K、锌、镁等营养素也对骨骼健康有帮助。其中，维生素D可以促进钙质的吸收和利用，维生素K可以促进骨形成，锌和镁也有助于骨骼健康。
7有哪些常见的补钙误区？
7常见的补钙误区包括只关注补钙而忽略其他营养素、过度摄入补钙药物、不注意防止钙质流失等。正确的补钙方法应该是多方面的，包括合理饮食、适量运动、晒太阳等。
总之，36岁女性补钙是非常必要的，可以通过食物、晒太阳、补钙药物等方式进行。在补钙的同时，还要注意摄入其他对骨骼健康有帮助的营养素，避免常见的补钙误区。