本文旨在探讨12岁宝宝应该吃哪些鱼类，以获得良好的营养。鱼肉富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对于儿童的身体发育和智力发展都有重要的作用。由于环境污染和渔业资源管理等问题，不同种类的鱼类营养价值和安全性存在差异。因此，在选择鱼类食品时，需要根据宝宝的年龄和身体状况，注意选择新鲜、安全、富含营养的鱼类。
1. 鲑鱼
鲑鱼是一种营养丰富的鱼类，富含不饱和脂肪酸、维生素B12、硒等营养物质。这些营养物质对于儿童的身体发育、智力发展和免疫系统都有益处。鲑鱼也可能受到污染物的影响，因此需要选择新鲜、安全的鲑鱼。对于12岁以下的宝宝，
2. 鳕鱼
鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含维生素B12、钾、磷等营养物质。这些营养物质对于儿童的骨骼发育和心脏健康都有益处。鳕鱼也是一种容易消化的食品，
3. 鲈鱼
鲈鱼是一种口感鲜美、营养丰富的鱼类，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B12、钙等营养物质。这些营养物质对于儿童的智力发展和骨骼健康都有益处。鲈鱼也是一种容易消化的食品，
4. 龙利鱼
龙利鱼是一种富含不饱和脂肪酸和蛋白质的鱼类，对于儿童的智力发展和免疫系统都有益处。龙利鱼也富含钙、磷等营养物质，有助于儿童的骨骼健康。龙利鱼也可能受到污染物的影响，因此需要选择新鲜、安全的龙利鱼。对于12岁以下的宝宝，
5. 银鳕鱼
银鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含维生素B12、钾、磷等营养物质。这些营养物质对于儿童的骨骼发育和心脏健康都有益处。银鳕鱼也是一种容易消化的食品，
总的来说，鱼肉是一种营养丰富、易于消化的食品，对于12岁以下的宝宝的身体发育和智力发展都有益处。在选择鱼类食品时，需要注意选择新鲜、安全、富含营养的鱼类，同时控制每周的食用量。除了上述几种鱼类，还有很多其他的鱼类也富含营养，在日常饮食中，建议多样化、平衡搭配，以获得更好的营养效果。