13岁是孩子的发育期，青菜是孩子必不可少的膳食之一。但是，不同种类的青菜营养成分也有所不同，那么哪些青菜营养丰富呢？本文将为大家详细介绍。
1. 菠菜
菠菜是一种含有丰富的营养素和矿物质的蔬菜。菠菜中含有大量的叶绿素和β-胡萝卜素，能够改善孩子的视力。菠菜还富含钙、维生素C和维生素K等营养素，能够提高孩子的免疫力和抵抗力。
2. 芥兰
芥兰是一种含有丰富的维生素C和维生素K的蔬菜。维生素C有助于提高孩子的免疫力，维生素K则能够促进孩子的骨骼发育。芥兰还含有丰富的钙、
3. 西兰花
西兰花是一种含有丰富的营养素和矿物质的蔬菜。西兰花中含有丰富的维生素C和叶酸，能够提高孩子的免疫力和智力。西兰花还富含钙、有助于促进孩子的骨骼发育和消化系统健康。
4. 茼蒿
茼蒿是一种含有丰富的维生素和维生素C的蔬菜。维生素有助于促进孩子的视力和免疫力，维生素C则能够提高孩子的免疫力。茼蒿还富含钙、膳食纤维等营养素，
5. 空心菜
空心菜是一种含有丰富的营养素和矿物质的蔬菜。空心菜中含有大量的维生素C和维生素，能够提高孩子的免疫力和视力。空心菜还富含钙、
以上这些青菜都是孩子营养丰富的蔬菜，家长们可以根据孩子的口味和喜好进行合理搭配，让孩子在健康成长的同时，也能够享受美食的乐趣。