一、合理搭配膳食，防止消化不良
在57岁的女人中，消化系统的问题是比较普遍的。这时，我们应该合理搭配膳食，尤其是在蛋白质和脂肪的摄入上。应该多吃蔬菜水果，少吃肉类和高脂肪食物，从而减轻肠胃的负担，促进消化。
1、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是含有大量膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，增加肠胃的容积，此外，膳食纤维还可以吸收肠内的有害物质，帮助身体排毒。
2、少吃肉类和高脂肪食物
肉类和高脂肪食物都比较难以消化，容易导致消化不良。因此，在57岁女人的饮食中，应该减少肉类和高脂肪食物的摄入。
二、多喝水，促进肠胃蠕动
水是人体基本的需求之一，也是促进肠胃蠕动的重要因素。57岁女人需要多喝水，以保持身体的水分平衡，促进肠胃蠕动，每天应该喝6-8杯水，不仅可以保持身体的水分平衡，还可以促进身体的代谢。
三、适量运动，促进身体代谢
适量运动是保持身体健康的重要因素。57岁的女人可以选择适量的运动方式，如散步、瑜伽等，促进身体的代谢，此外，适量的运动还可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
57岁女人的饮食应该合理搭配，多吃蔬菜水果，少吃肉类和高脂肪食物，多喝水，适量运动，以促进身体的代谢，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。