1. 食物中的钙
老年人补钙可以通过饮食来摄入足够的钙质。富含钙质的食物有牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。其中牛奶是常见的补钙食品，但老年人的肠胃消化功能较弱，不能过量饮用牛奶，否则会导致腹泻等问题。因此，老年人在饮用牛奶的同时，可以选择加入一些黑芝麻、核桃等食材，以增加钙的吸收能力。
2. 钙片
老年人补钙还可以通过钙片来进行。但是老年人要注意选择钙片的品牌和种类，选择含有维生素D3和K2的钙片。维生素D3可以促进钙的吸收，维持血钙水平；而维生素K2则可以将钙质从血管中转移到骨骼中，防止钙质沉积在血管壁上形成动脉硬化。
3. 钙化饮品
老年人补钙还可以通过钙化饮品来进行。钙化饮品含有较高的钙含量，并且易于消化吸收。但老年人在选择钙化饮品时要注意查看其配方，避免出现添加糖分、防腐剂等成分的情况。
4. 骨量测定
老年人在补钙的同时，还应该进行骨量测定。骨量测定可以帮助老年人及时发现骨质疏松等问题，从而采取相应的治疗措施。骨量测定可以通过DX等检查手段进行。
老年人补钙是非常重要的，可以通过饮食、钙片、钙化饮品等方式进行。但老年人在补钙时要注意选择适合自己的方式和产品，避免出现过量补钙等问题。同时，老年人还应该进行骨量测定，及时发现骨质疏松等问题。