80后是指出生于1980年到1989年的人群，他们是中国改革开放时期的见证者，也是新一代的中坚力量。随着社会的发展，80后的生活方式也在逐渐改变。但是，不管是怎样的生活方式，早餐都是中重要的一餐，因此80后早餐吃什么健康营养也成了备受关注的话题。
一、早餐的重要性
早餐是中重要的一餐，因为它是我们一夜之间消耗的营养物质的补充，有助于提高身体的新陈代谢功能，增强身体的免疫力和抗病能力。而且，吃早餐还能帮助我们保持精力充沛，提高工作和学习的效率。
二、80后早餐吃什么健康营养？
麦片是一种富含高纤维、低脂肪、低热量的食品，它可以提供人体所需的碳水化合物和蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B、铁、钙等，有助于促进身体健康。可以将麦片和牛奶混合在一起食用，口感丰富、容易消化，而且能够给人长时间的饱腹感。
2.全麦面包
全麦面包是一种富含膳食纤维和各种必需营养素的食品，它不仅可以提供人体所需的能量，还能帮助身体消化、排毒，预防便秘等。可以将全麦面包与蛋白质丰富的鸡蛋或火腿等搭配食用，既健康又美味。
豆浆是一种富含蛋白质、钙、铁等多种营养素的植物性饮料，它对于身体的健康有着非常大的作用。可以将豆浆加热后再加入适量的糖或盐搭配食用，不仅能够提供人体所需的营养，还能够保持身体的健康。
水果是一种富含维生素和矿物质的食品，它们可以帮助身体排毒、增强免疫力，预防各种疾病。可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、葡萄柚等，既美味又健康。
牛奶是一种富含蛋白质、钙、维生素和矿物质的食品，它可以帮助身体建立强健的骨骼和牙齿，预防骨质疏松等疾病。可以选择低脂的牛奶，既能够保持身体的健康，还能够提供人体所需的营养。
三、小贴士
1.不要过度食用糖分过高的食品，如蛋糕、甜点等，以免引起血糖波动。
2.不要食用油炸食品，以免加重身体负担。
3.不要饮用过量的咖啡或茶类饮品，以免引起身体不适。
4.在选择食品时，要注意它的营养成分，选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食品。
5.注意早餐的摄入量，不要过度饱腹，以免影响身体健康。
80后早餐吃什么健康营养？以上所列举的食品都是比较健康的选择。在选择早餐时，要根据自己的口味和身体状况进行选择。同时，还要注意早餐的时间和数量，以保持身体的健康。