本文主要涉及的问题是如何在不伤胃的情况下补钙，对于57岁的女性来说，钙的摄入量非常重要，因为随着年龄的增长，女性的骨密度会逐渐降低，如果不及时补钙，会导致骨质疏松等问题。
1. 为什么57岁的女性需要补钙？
随着年龄的增长，女性的体内雌激素水平逐渐下降，这会导致骨质疏松等问题。钙是骨骼的重要组成部分，如果缺乏钙，就会导致骨质疏松。因此，57岁的女性一定要及时补钙。
2. 补钙的方法有哪些？
补钙的方法主要有两种食品补钙和钙片补钙。食品补钙可以选择含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、海产品等。而钙片补钙则可以根据自己的情况选择易消化的钙片，如碳酸钙、乳酸钙等。
3. 易消化的钙片有哪些？
易消化的钙片主要有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。碳酸钙是常见的钙片，但有些人会因为其对胃黏膜的刺激而感到不适。乳酸钙则比碳酸钙更易被吸收，对胃的刺激也相对较小。柠檬酸钙则含有丰富的维生素C，可促进钙的吸收。
4. 食品中哪些含钙量较高？
含钙量较高的食品主要有奶制品、豆制品、海产品等。奶制品中含有丰富的钙和维生素D，有助于促进钙的吸收。豆制品中的钙也比较丰富，如豆腐、豆浆等。海产品中的贝类、虾类等也含有较多的钙。
5. 补钙的时间是什么时候？
补钙的时间是在饭后1-2小时内，因为此时胃酸分泌已经减少，有利于钙的吸收。而在饭前或饭中补钙则可能会因为胃酸过多而影响钙的吸收。
6. 补钙的注意事项有哪些？
补钙时要注意以下几点
（1）不要一次性摄入过多的钙，因为过量的钙会对肾脏造成负担，甚引起钙盐沉积。
（2）不要在饭前或饭中补钙，因为此时胃酸分泌较多，会影响钙的吸收。
（3）避免与含有草酸盐的食物一起食用，因为草酸盐会影响钙的吸收。
（4）应该逐渐增加钙的摄入量，而不是一下子增加太多。
（5）应该注意补充维生素D，因为维生素D有助于促进钙的吸收。
总之，57岁的女性要及时补钙，可以选择易消化的钙片或含钙量高的食品，但在补钙时也要注意方法和注意事项，以免出现不良反应。