午餐是中为重要的一餐，对于工作和学习的人来说，午餐的品质和消化都关重要。本文将为大家介绍12点午餐吃什么好消化又营养的问题，帮助大家在午餐时间享受美食的同时，保证身体的健康。
一、选择清淡易消化的食物
在午餐的时候，我们应该选择一些清淡易消化的食物，这样可以减轻胃肠负担，不会让身体感到沉重。蔬菜水果、鸡肉鱼肉、豆腐等都是比较好的选择。可以适量添加一些低脂肪的奶制品，如牛奶、酸奶等，这样可以为身体提供必需的营养。
二、注意控制饮食量
在午餐时间，我们应该注意控制饮食量，避免因为吃太多而导致身体负担过重。一般来说，一份主食、一份蛋白质和一份蔬菜水果是比较合适的搭配。可以根据个人的需求和口味适当增减食物的种类和份量。
三、合理搭配食物
在午餐的时候，我们应该合理搭配食物，让身体获得更多的营养。可以搭配鸡肉和蔬菜，这样既可以获得蛋白质和维生素，又可以保证消化的质量。可以在主食中添加一些豆类或者杂粮，这样可以增加纤维素的摄入量，促进肠道蠕动。
四、注意饮食卫生
在午餐时间，我们应该注意饮食卫生，避免因为不洁的食物而导致身体受到伤害。一般来说，选择正规的餐厅或者自己做饭是比较安全的选择。我们也应该注意饮食的规律，不要在午餐过后立即进行剧烈运动或者熬夜工作，这样会对身体造成伤害。
五、适当运动促进消化
在午餐时间过后，我们可以适当进行一些运动，促进身体的消化。可以进行10-15分钟的散步，或者进行简单的瑜伽练习。这样可以促进身体的血液循环和代谢，让身体更加健康。
在日常生活中，我们应该注意午餐的营养和消化，避免因为不良饮食习惯而导致身体受到伤害。本文为大家介绍了12点午餐吃什么好消化又营养的问题，希望可以对大家有所帮助。