生病是每个人都难免会遇到的问题，特别是对于小孩子来说，免疫力还没有完全发育，更容易生病。而在生病期间，饮食选择尤为重要。那么，30岁小孩生病应该吃什么呢？本文为大家介绍几种适合的健康食谱。
1. 粥类食物
粥是一种非常适合生病时食用的食物，可以为身体提供所需的水分和营养物质，同时也比较容易消化吸收。建议选择糯米、小米、薏米、玉米等米粉种类，再加上适量的蔬菜和瘦肉，煮成清淡的粥，既可以补充能量，又能起到温暖身体的作用。
2. 鸡汤
鸡汤是一种非常有营养的汤品，可以为身体提供所需的蛋白质和胶原蛋白，建议选择老母鸡或土鸡，加入一些适量的蔬菜和调料，煮成清淡的鸡汤，
3. 豆腐
豆腐是一种非常有营养的食物，包含丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，建议选择嫩豆腐或千层豆腐，加入一些适量的蔬菜和调料，煮成清淡的豆腐汤或豆腐羹，可以为身体提供所需的营养，缓解身体不适。
4. 水果
水果是一种非常适合生病时食用的食物，可以为身体提供所需的维生素和矿物质，建议选择富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，
5. 饼干
饼干是一种非常适合生病时食用的零食，可以为身体提供所需的能量和碳水化合物，建议选择低糖、低脂的饼干，
6. 清淡饮食
生病期间，应该避免食用辛辣、油腻、重口味的食物，以免加重身体负担。建议选择清淡、易消化的食物，避免过度饮食和暴饮暴食，以免影响身体健康。
7. 注重饮食卫生
生病期间，应该注重饮食卫生，保证食物的新鲜和卫生。建议选择烧开水后再烹饪食物，避免食用过期或变质的食物，以免引起食物中毒。
生病期间，合理的饮食选择对于身体健康十分重要。可以选择粥类食物、鸡汤、豆腐、水果、饼干等适合的健康食谱，注重清淡饮食和饮食卫生，增强食欲，促进身体恢复。希望以上介绍的食谱可以对大家有所帮助。