随着生活水平的提高，人们对健康饮食的要求也越来越高。特别是对于孩子来说，健康的饮食更是关重要。早餐是中重要的一餐，对于13岁小朋友来说，早餐的营养摄入不仅关系到他们健康成长，也影响到他们学习和生活的质量。那么，13岁小朋友早餐吃什么好呢？下面就为大家推荐几种健康美味的早餐。
一、牛奶麦片
牛奶麦片是一种非常健康美味的早餐。麦片含有丰富的膳食纤维、同时还可以帮助他们保持饱腹感。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进骨骼发育和增强免疫力。因此，牛奶麦片是一种非常适合13岁小朋友吃的早餐。
二、鸡蛋三明治
鸡蛋三明治也是一种非常健康美味的早餐。鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，能够提供孩子们所需的营养。面包含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够提供孩子们所需的能量。同时，鸡蛋三明治还可以根据孩子们的口味添加蔬菜、水果等，让孩子们吃得健康又美味。
三、燕麦粥
燕麦粥是一种非常有营养的早餐。燕麦含有丰富的膳食纤维、同时也有助于降低血脂、增加饱腹感。燕麦粥还可以添加水果、蜂蜜等，让孩子们吃得健康又美味。
四、豆浆油条
豆浆油条是一种非常传统的早餐，也是一种非常健康的早餐。豆浆含有丰富的蛋白质、同时还有助于增强免疫力和防止疾病。油条含有丰富的碳水化合物和脂肪，能够提供孩子们所需的能量。孩子们可以将豆浆油条当做早餐，既健康又美味。
五、水果酸奶
水果酸奶是一种非常健康美味的早餐。水果含有丰富的同时还有助于增加饱腹感。酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，能够促进肠道健康和增强免疫力。孩子们可以将水果切片，加入酸奶中食用，既健康又美味。
总之，孩子们的早餐要健康、营养、美味。以上几种早餐都是非常适合13岁小朋友吃的，家长们可以根据孩子们的口味和喜好选择合适的早餐。