钙是儿童成长过程中非常重要的一种营养素。在孩子的生长发育过程中，钙质的摄入量对于骨骼和牙齿的发育关重要。在这篇中，我们将会介绍6岁男孩子适合吸收的钙质食物。
1. 奶制品
奶制品是常见的富含钙质的食物。牛奶、酸奶、芝士、酪乳等都是很好的选择。牛奶是常见的饮品，每100毫升的牛奶中含有约120毫克的钙。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以尝试一些其他的奶制品。
2. 豆制品
豆制品也是富含钙质的食物种类之一。豆腐、豆浆、黄豆等都是很好的选择。豆腐中每100克含有约150毫克的钙质，而豆浆中每100毫升含有约30毫克的钙质。
3. 鱼类
鱼类是富含钙质的食物之一。比如说鲤鱼、鲫鱼、三文鱼等都是很好的选择。鲫鱼中每100克含有约90毫克的钙质，而三文鱼中每100克含有约240毫克的钙质。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含钙质的食物之一。比如说菠菜、芹菜、油菜等都是很好的选择。菠菜中每100克含有约50毫克的钙质，而芹菜中每100克含有约40毫克的钙质。
5. 干果类
干果类也是富含钙质的食物之一。比如说芝麻、杏仁、核桃等都是很好的选择。芝麻中每100克含有约1100毫克的钙质，而杏仁中每100克含有约250毫克的钙质。
在孩子的成长过程中，钙质的摄入量对于骨骼和牙齿的发育关重要。所以，为了让孩子能够吸收到足够的钙质，我们可以在孩子的饮食中多添加一些富含钙质的食物，比如说奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜以及干果类等。同时，也需要注意控制孩子的饮食平衡，避免过量或不足的情况发生。