一、婴儿晚餐的重要性
对于12岁的婴儿来说，晚餐是中重要的一餐。在晚餐中，婴儿可以补充中未摄入的营养素，同时为身体提供足够的能量。因此，晚餐的质量和数量对婴儿的健康成长关重要。
二、婴儿晚餐的注意事项
1. 小零食的准备
在晚餐前，可以给婴儿准备一些小零食，如水果、饼干、酸奶等，以增加饭量和营养。但是，小零食的选择要注意，应该选择易于消化、营养丰富的食物，避免过度食用高热量食物，以避免过度肥胖。
2. 食物的选择
在正餐方面，可以选择一些易于消化的食物，如米粥、小米粥、蛋羹、鸡肉汤等。这些食物不仅容易消化，而且营养丰富，可以满足婴儿的营养需求。此外，还可以适当地添加一些蔬菜、水果等，以增加营养素的摄入。
3. 食物的热量控制
在为婴儿准备晚餐时，还要注意控制食物的热量。过度摄入高热量食物会导致婴儿过度肥胖，增加健康风险。因此，在选择食物时，应该选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
三、婴儿晚餐菜谱推荐
1. 米粥
将米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮米烂粥稠。可以根据婴儿的口味，适量加入一些盐或糖。米粥易于消化，富含碳水化合物和蛋白质，
2. 小米粥
将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮小米烂粥稠。可以根据婴儿的口味，适量加入一些盐或糖。小米粥富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，
3. 蛋羹
将鸡蛋打散，加入适量的盐和水，搅拌均匀。将蛋液倒入碗中，放入蒸锅中蒸熟即可。蛋羹富含蛋白质、钙和维生素，
4. 鸡肉汤
将鸡肉切成小块，加入适量的水和盐，煮鸡肉熟透即可。鸡肉汤富含蛋白质、钙、铁和多种维生素，
在为12岁婴儿准备晚餐时，需要注意食物的营养丰富、易于消化和热量控制等因素。可以根据婴儿的口味和需要，选择米粥、小米粥、蛋羹、鸡肉汤等易于消化的食物，为婴儿提供营养和能量。同时，还要注意控制食物的热量，以避免过度肥胖。综合上述因素，可以为12岁婴儿准备一份营养丰富、易于消化的晚餐。