随着年龄的增长，人体的代谢能力逐渐下降，因此在饮食上需要更加注重营养均衡。对于34岁的宝宝来说，水果是一种非常重要的营养来源。本文将为大家介绍34岁宝宝适合吃哪些水果，营养，并且将详细介绍这些水果的营养价值和食用方法。
橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含有53毫克的维生素C。维生素C是一种非常重要的抗氧化剂，能够有效地抵御自由基的侵害，减缓衰老过程。此外，橙子还富含烟酰胺、钾、钙、镁等矿物质，能够促进宝宝的生长发育。橙子可以直接食用或者榨成橙汁饮用，否则会引起腹泻或者口腔溃疡等问题。
苹果是一种非常常见的水果，含有丰富的果胶和维生素C等营养成分。每100克苹果中含有38毫克的维生素C和1.2克的纤维素。果胶可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，苹果还富含多种矿物质，如钾、镁、钙等，能够促进宝宝的骨骼发育。苹果可以直接食用或者制成苹果泥等食品，但是要注意避免吃到苹果核，否则会引起窒息。
草莓是一种非常美味的水果，富含维生素C、维生素K、叶酸等营养成分。每100克草莓中含有58毫克的维生素C和24微克的叶酸。维生素C可以增强宝宝的免疫力，预防感染疾病。叶酸则是一种非常重要的营养素，能够促进胎儿的神经系统发育。草莓可以直接食用或者制成草莓酱等食品，否则会引起过敏反应。
香蕉是一种非常常见的水果，富含钾、维生素C、维生素B6等营养成分。每100克香蕉中含有358毫克的钾和0.4毫克的维生素B6。钾是一种非常重要的矿物质，能够帮助维持心脏和肌肉的正常功能。维生素B6则能够促进蛋白质和脂肪代谢，有助于宝宝的生长发育。香蕉可以直接食用或者制成香蕉泥等食品，否则会引起胀气或者腹泻等问题。
樱桃是一种非常美味的水果，富含维生素C、铁、锌等营养成分。每100克樱桃中含有7毫克的维生素C和0.4毫克的铁。铁是一种非常重要的矿物质，能够帮助合成血红蛋白，预防贫血。樱桃可以直接食用或者制成樱桃酱等食品，否则会引起腹泻或者过敏反应。
在宝宝的日常饮食中，水果是一种非常重要的营养来源。不同种类的水果都含有不同的营养成分，因此在选择水果时要根据宝宝的年龄和身体状况来决定。如果宝宝有过敏史或者其他健康问题，建议在医生的指导下选择水果。同时，在食用水果时也要注意适量，避免引起不必要的健康问题。