水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分。对于13岁的幼儿来说，水果更是必不可少的营养来源。但是，不同的水果含有的营养成分也不同，那么13岁幼儿吃哪些水果才是营养又健康的呢？下面我们来一一介绍。
1. 香蕉
香蕉是一种非常适合13岁幼儿食用的水果。香蕉富含碳水化合物、钾、维生素C等多种营养成分。而且香蕉易于消化，可以为孩子提供能量和养分。
2. 苹果
苹果是另一种适合13岁幼儿食用的水果。苹果含有丰富的维生素C、纤维素、钾等。这些营养成分可以帮助13岁幼儿增强免疫力、促进消化以及维护身体健康。
3. 葡萄
葡萄是一种非常营养的水果，也是适合13岁幼儿食用的水果之一。葡萄含有多种维生素、矿物质和纤维素，促进消化和维护心血管健康。
4. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，它可以帮助13岁幼儿增强免疫力、促进钙吸收和维护皮肤健康。此外，橙子还含有多种矿物质和纤维素，有助于促进消化和提高饱腹感。
5. 樱桃
樱桃是一种营养丰富的水果，樱桃富含维生素C、钾、铁、钙等多种营养成分，促进消化以及维护心血管健康。
6. 草莓
草莓是一种富含维生素C的水果，草莓还富含多种矿物质和纤维素，可以帮助13岁幼儿增强免疫力、维护皮肤健康和促进消化。
7. 芒果
芒果是一种含有丰富维生素C和维生素的水果，芒果还富含多种矿物质和纤维素，促进消化以及维护心血管健康。
8. 西瓜
西瓜是一种非常适合夏季食用的水果，也是适合13岁幼儿食用的水果之一。西瓜含有丰富的维生素C、纤维素、矿物质等，促进消化以及维护身体健康。
总之，对于13岁幼儿来说，吃水果是非常重要的。在选择水果的时候，我们也要注意不同水果所含的营养成分，让孩子获得更全面的营养。希望本文能帮助到家长们，让孩子健康成长。