早餐是中重要的一餐，尤其对于体重超标的人来说，早餐的选择更加重要。本文将为您介绍210斤的人早餐吃什么好的推荐，希望能对您有所帮助。
1. 水果类
早餐吃水果可以为身体补充足够的维生素和矿物质，推荐的水果有苹果、橙子、西瓜、草莓等，可以单吃或者搭配酸奶食用。
2. 面包类
早餐吃面包可以为身体提供足够的能量，但是一定要选择全麦面包或者黑麦面包，因为这些面包的热量比白面包低，而且含有更多的膳食纤维。可以搭配果酱或者花生酱食用。
3. 蛋类
早餐吃蛋类可以为身体提供足够的蛋白质，可以选择煮蛋、煎蛋或者蒸蛋，搭配蔬菜一起食用。
4. 燕麦类
早餐吃燕麦可以为身体提供足够的能量，而且含有丰富的膳食纤维和蛋白质。可以加入牛奶、果干、坚果等食材一起食用。
5. 豆腐类
早餐吃豆腐可以为身体提供足够的蛋白质和钙质，可以选择豆腐蒸蛋、豆腐汤等食用。
6. 酸奶类
早餐吃酸奶可以为身体提供足够的蛋白质和钙质，可以选择含有益生菌的酸奶，可以搭配水果一起食用。
早餐的选择对于身体健康和减肥都非常重要，建议选择低热量、高营养的食物，搭配合理，食用量适中。同时，还要注意饮食结构的均衡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和糖分高的食物，保持健康的生活方式。