新的一年已经到来，对于健康生活的追求，我们不应该忽视饮食的重要性。水果是健康饮食中不可或缺的一部分，每个季节都有自己的特色水果。今天我们来介绍一下1月份的新鲜水果推荐，以及健康美味的1月水果搭配建议。
二、1月新鲜水果推荐
1.柚子柚子是1月份的主打水果之一，富含维生素C和钾，具有降低血压、促进消化、改善免疫力等功效。柚子可以直接食用，也可以榨汁、制作果酱等等。
2.橙子橙子也是1月份的常见水果，富含维生素C、维生素和钾等营养成分，可以促进消化、改善免疫力、减少感冒等。它可以直接食用，也可以榨汁、制作果酱或者加入沙拉中食用。
3.苹果苹果是全年都有的水果，1月份也不例外。苹果富含维生素C、纤维素和多种抗氧化物质，可以促进消化、降低血脂、增强免疫力等等。苹果可以直接食用，也可以制作成苹果汁或者加入燕麦片中食用。
三、健康美味的1月水果搭配建议
1.柚子和蜂蜜将柚子切开，挖出果肉，加入适量的蜂蜜，可以降低血压、改善免疫力等效果。
2.橙子和芝士将橙子切开，将果肉取出，加入切碎的芝士，可以增加营养成分的吸收。
3.苹果和燕麦片将苹果切片，与燕麦片混合食用，可以增加纤维素的摄入量，并且有助于控制血糖水平。
四、结束语
以上是1月新鲜水果推荐和健康美味的1月水果搭配建议，希望大家在饮食中多加注意，选择健康的食物来保持身体健康。