30岁女士吃什么保健品好（的养生保健品）
随着年龄的增长，女性的身体健康越来越重要。现代女性的生活节奏快，工作压力大，加上不规律的生活习惯和饮食习惯，容易导致身体出现各种问题。因此，保健品成为了许多女性的选择。但是，市面上的保健品种类繁多，该如何选购适合自己的呢？本文将为30岁女性推荐专家认可的养生保健品。
一、大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有丰富的保健功效。30岁女性开始进入生育高峰期，大豆异黄酮可以帮助女性调节荷尔蒙水平，缓解经前综合症状，促进骨密度增加，预防骨质疏松症的发生。大豆异黄酮还可以提高女性的免疫力，预防乳腺癌和心血管疾病的发生。推荐服用的剂量为每日40毫克。
二、益生菌
肠道是我们身体的第二大脑，对身体健康有着关重要的作用。益生菌能够帮助女性调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善便秘问题，增强免疫力，预防肠道疾病的发生。益生菌还可以帮助女性改善皮肤问题，增强皮肤弹性和光泽。推荐每日饮用一瓶含有数十亿益生菌的饮品。
三、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，对于保护女性的皮肤、心血管和生殖系统健康都有很大的帮助。维生素E可以抗氧化，保护细胞不受自由基的伤害，延缓衰老过程。维生素E还可以促进血液循环，预防血管疾病的发生，改善女性的月经不调和痛经问题。推荐每日服用200毫克的维生素E。
四、钙和维生素D
钙和维生素D是保护女性骨骼健康的关键营养素。随着年龄的增长，女性的骨密度逐渐下降，容易引发骨质疏松症。钙和维生素D可以帮助女性增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。维生素D还可以促进钙的吸收，增强免疫力，预防多种慢性疾病的发生。推荐每日摄入1000毫克的钙和每日摄入800国际单位的维生素D。
五、大蒜素
大蒜素是从大蒜中提取的一种有效物质，具有很强的抗氧化和抗炎作用。大蒜素可以帮助女性降低胆固醇和血压，预防心血管疾病的发生。大蒜素还可以增强免疫力，抑制肿瘤细胞的生长，是预防癌症的良好选择。推荐每日摄入300毫克的大蒜素。
综上所述，30岁女性应该服用大豆异黄酮、益生菌、维生素E、钙和维生素D以及大蒜素等保健品，以帮助调节荷尔蒙水平，改善肠道健康，预防骨质疏松症、心血管疾病和癌症的发生。但是，女性在选择保健品时应该根据自身需求和身体状况进行选择，并遵循专家的建议，合理使用保健品。