随着社会的发展，现代家庭的父母都非常注重孩子的健康成长，而饮食对于孩子的身体健康和成长发育起着关重要的作用。那么，2岁小朋友吃什么对身体好呢？下面让我们来听一听营养师的建议。
1. 蛋白质
蛋白质是儿童成长发育所必需的重要营养素之一，它是构成人体组织和器官的基本物质，提高免疫力，促进生长发育。2岁小朋友每天的蛋白质需求量为18克左右。建议家长可以给孩子食用鸡蛋、鱼、肉类、豆类、酸奶等富含蛋白质的食物。
2. 碳水化合物
碳水化合物是人体能量的主要来源，它能够为孩子提供足够的能量，促进生长发育。2岁小朋友每天的碳水化合物需求量为120克左右。建议家长可以给孩子食用米饭、面条、馒头、饼干、水果等富含碳水化合物的食物。
3. 脂肪
脂肪是孩子身体必需的重要营养素之一，它可以提供能量、维持体温、保护脏器等。但是，过多的脂肪摄入会导致孩子肥胖，影响健康。2岁小朋友每天的脂肪需求量为30克左右。建议家长可以给孩子食用橄榄油、坚果、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
4. 维生素
维生素对于孩子的生长发育和免疫力提高都有着非常重要的作用。2岁小朋友每天的维生素需求量为维生素 300~400ug，维生素C 40~50mg，维生素D 400IU，维生素E 6mg，维生素B1 0.5mg，维生素B2 0.6mg，维生素B6 0.6mg，维生素B12 1ug，叶酸 150ug。建议家长可以给孩子食用绿色蔬菜、水果、奶制品、鱼类等富含维生素的食物。
5. 矿物质
矿物质对于孩子的身体健康也非常重要，它可以维持体液平衡、促进骨骼生长、保护免疫系统等。2岁小朋友每天的矿物质需求量为钙 500mg，铁 7mg，锌 3mg，硒 20ug，镁 80mg。建议家长可以给孩子食用牛奶、豆制品、红肉、海产品等富含矿物质的食物。
综上所述，2岁小朋友的饮食应该保证多样化、均衡化，每天应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证孩子的身体健康和成长发育。同时，家长还需要注意不要让孩子吃过多的油腻、甜食、垃圾食品等不健康的食品，以免对孩子的健康造成不良影响。