6岁以下吃什么好消化（儿童饮食健康指南）
一、儿童消化系统的特点
二、合理搭配食材，保证消化吸收
三、适当增加膳食纤维的摄入
四、多吃易消化的食物
五、减少高脂肪、高蛋白质食品的摄入
六、科学规划饮食，营养均衡
七、合理饮食，避免过度饮食和暴饮暴食
八、注意饮食卫生，防止食物中毒
儿童消化系统的特点
儿童的消化系统发育尚未完全成熟，消化和吸收功能较弱，消化液分泌不足。儿童的胃容积较小，肠道运动较快，消化食物的时间较短，因此需要注意饮食习惯，以保证儿童的消化吸收。
合理搭配食材，保证消化吸收
儿童在摄入食物时，应当注意搭配不同的食材，以保证其消化吸收。例如，在搭配食材时，可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头、豆腐等，这些食物不仅易于消化，而且营养价值较高。儿童还应该多吃蔬菜和水果，以补充体内所需的营养物质。
适当增加膳食纤维的摄入
膳食纤维是一种不被人体消化的食物成分，但它可以促进肠道蠕动，增加肠内益生菌的数量，有利于维持肠道健康。因此，适当增加膳食纤维的摄入可以促进儿童的消化吸收。如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等。
多吃易消化的食物
儿童的消化系统较为脆弱，因此应该多吃易消化的食物，如清淡的汤水、米粥、小米粥、馒头、面条等。这些食物不仅易于消化，而且不会对儿童的胃肠道造成负担。
减少高脂肪、高蛋白质食品的摄入
高脂肪、高蛋白质食品对儿童的消化系统造成负担，容易导致肥胖、消化不良等问题。因此，应该避免或减少这些食品的摄入，以保证儿童的健康。
科学规划饮食，营养均衡
儿童的饮食应该科学规划，营养均衡。一般来说，儿童的饮食应该包括五大类食物，即主食、蔬菜、水果、肉类和乳类。还应该注意食物的多样性，不要仅仅依靠单一的食物，以避免营养不均衡的问题。
合理饮食，避免过度饮食和暴饮暴食
儿童的饮食应该合理，避免过度饮食和暴饮暴食。过度饮食和暴饮暴食容易导致肥胖和消化不良等问题，因此应该注意控制食量和饮食时间。
注意饮食卫生，防止食物中毒
儿童的饮食卫生非常重要，应该注意食物的清洗和烹饪，以防止食物中毒。在选择食品时，应该选择新鲜、安全的食品，避免购买过期或不明来源的食品。