青少年正处在生长发育的关键期，饮食营养的摄入对身体健康关重要。水果是补充人体所需各类维生素和营养素的重要来源之一。但是，不同的水果含有的营养成分也有所不同，因此不同的水果对青少年的营养补充也有所侧重。本文将为大家介绍一些适合青少年食用的水果。
苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、苹果酸、柠檬酸等成分。其中，果胶对于促进肠道蠕动、减少便秘、降低胆固醇、预防肠癌等有很好的作用。而苹果酸和柠檬酸则可以促进胃肠道的消化和吸收。
香蕉含有丰富的碳水化合物、镁等成分，有助于增强身体的能量，提高免疫力。香蕉还含有一种叫做血清素的物质，可以帮助缓解情绪，减轻压力。
葡萄含有多种维生素和抗氧化物质，延缓衰老、促进细胞再生。还可以增强免疫力、预防感冒和其他疾病。
草莓是富含维生素C和抗氧化物质的水果，具有美容养颜的功效。草莓还富含钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。
橙子含有丰富的维生素C、叶黄素等成分，可以增强免疫力，促进伤口愈合。橙子还富含类黄酮和多酚类物质，预防癌症。
六、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、叶酸、纤维素等多种成分，具有美容、增强免疫力、预防心血管疾病等作用。猕猴桃还有助于保护视力和预防癌症。
柚子含有丰富的维生素C、橙皮素等成分，可以帮助降低血压、减少胆固醇、预防心血管疾病。柚子还可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排毒。
樱桃富含维生素、C和抗氧化物质，延缓衰老、增强免疫力。樱桃还含有一种叫做褪黑素的物质，可以帮助调节睡眠。
以上就是适合青少年食用的一些水果。在选择水果时，应根据身体状况和个人口味进行选择。不同的水果也有不同的食用方法，如橙子可以榨成果汁饮用，草莓可以制作成冰淇淋等。