23个月宝宝的消化系统已经逐渐成熟，开始逐渐接受固体食物。但是，宝宝的胃肠道仍然需要柔和和易消化的食物。这篇将为您介绍一些适合23个月宝宝的健康营养食谱，帮助您为宝宝提供均衡的饮食。
1. 早餐
早餐是中重要的餐点，更是宝宝营养需求的关键时刻。以下是一些适合23个月宝宝的早餐建议
1.1 燕麦粥
将燕麦片放入搅拌机中，加入适量的水或牛奶，将混合物倒入锅中，加热，煮粥稠。可以添加一些新鲜的水果，如蓝莓或香蕉，以增加口感和营养。
1.2 酸奶蜜糖面包片
将面包片涂上酸奶和蜂蜜，加热后配上一些新鲜水果，如草莓或蓝莓。这款早餐既美味又营养。
1.3 水煮蛋和全麦面包
将水煮蛋和全麦面包配上一些新鲜的水果，如香蕉或桃子。这款早餐富含蛋白质和碳水化合物，有助于宝宝的生长发育。
2. 午餐
午餐是宝宝中的主要餐点，应该提供充分的营养和能量。以下是一些适合23个月宝宝的午餐建议
2.1 蔬菜炒饭
将煮好的米饭和一些新鲜的蔬菜，如豌豆和胡萝卜，放入锅中翻炒。可以加入一些鸡肉或牛肉，以增加蛋白质含量。
2.2 土豆泥和鸡肉
将土豆煮熟后泥状，加入适量的牛奶和黄油，将煮好的鸡肉切成小块，混合在土豆泥中。这款午餐既美味又营养。
2.3 面条汤
将煮好的面条和一些蔬菜，如西兰花和胡萝卜，放入锅中煮沸。可以加入一些鸡肉或牛肉，以增加蛋白质含量。
3. 晚餐
晚餐是宝宝中一个餐点，应该保持清淡易消化。以下是一些适合23个月宝宝的晚餐建议
3.1 烤鱼和烤蔬菜
将新鲜的鱼切成小块，加入适量的盐和橄榄油，烤金黄色。将蔬菜，如胡萝卜和洋葱，切成小块，加入适量的盐和橄榄油，烤软烂。
3.2 炖鸡肉和米饭
将鸡肉切成小块，放入煮锅中，加入适量的水和调味料，炖熟。将煮好的米饭和炖好的鸡肉混合在一起，
3.3 蒸蔬菜和饺子
将蔬菜，如芹菜和胡萝卜，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。将饺子放入蒸锅中，蒸熟后配上蒸好的蔬菜。
以上是适合23个月宝宝的健康营养食谱建议。当然，每个宝宝的食欲和口味都不同，家长应该根据宝宝的需求和偏好来制定饮食计划。为了确保宝宝的饮食均衡，家长还应该尽可能地提供多样化的食物，以确保宝宝获得足够的营养。