在现代社会中，越来越多的人都开始注重健康饮食，选择更为健康的食品。然而，市面上的食品种类繁多，让人不知道该如何选择。针对这个问题，本文为大家推荐2018年适合食用的健康食品，让大家拥有更加健康的生活。
杂粮因其营养价值高，而且含有丰富的膳食纤维和微量元素，成为了健康饮食的重要组成部分。吃杂粮不仅能够增加饱腹感，减少食欲，还能够帮助消化，降低胆固醇。杂粮的种类繁多，如糙米、玉米、小米、高粱等，大家可以根据自己的喜好进行选择。
蔬菜是饮食中必不可少的一部分，它们含有丰富的维生素和矿物质，对身体的健康有着重要的作用。推荐大家食用以下蔬菜西兰花、菠菜、茄子、青椒、胡萝卜等。这些蔬菜中含有的营养物质能够帮助人体增强免疫力和抗氧化能力，预防各种疾病。
水果是饮食中不可或缺的一部分，它们含有大量的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。推荐大家食用以下水果草莓、柚子、苹果、橙子等。这些水果中含有的维生素C、纤维素、果胶等营养物质，能够起到增强免疫力、降低胆固醇、促进消化等作用。
坚果是一种非常健康的零食，脂肪和纤维素，推荐大家食用以下坚果核桃、杏仁、腰果、南瓜子等。这些坚果中含有的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，预防心血管疾病、保护眼睛等。
五、海产品
海产品是一种非常健康的食品，维生素和微量元素，推荐大家食用以下海产品鲑鱼、鲭鱼、鲈鱼、海带等。这些海产品中含有的不饱和脂肪酸、蛋白质、碘等营养物质，预防心血管疾病、促进代谢等。
豆类是一种非常健康的食品，纤维素和微量元素，推荐大家食用以下豆类豆腐、黄豆、红豆、黑豆等。这些豆类中含有的植物蛋白质、膳食纤维、钾等营养物质，保护心脏、促进肠道健康等。
总之，以上这些食品都是2018年适合食用的健康食品，它们营养价值高，大家可以根据自己的偏好进行选择，但是也要注意控制食用量，避免过度摄入。希望大家通过健康饮食，拥有更加健康的生活。