随着年龄的增长，老人身体机能逐渐衰退，饮食也需要有所调整。老人饮食需要注意食物的易消化性和营养丰富性，以保证身体健康。本文将介绍70岁老人饮食注意事项，以及易于消化吸收的食物。
一、饮食注意事项
1.减少油腻、烟熏、烤制的食物的摄入量。这些食物难以消化，会增加胃肠负担，导致不适。
2.增加蛋白质摄入量。老年人肌肉组织逐渐减少，蛋白质是维持肌肉健康的重要营养素。
3.增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4.注意钙和维生素D的摄入，以保护骨密度。
5.避免大量饮酒和吸烟，以保护心血管健康。
二、易于消化吸收的食物
1.煮熟的蔬菜。煮熟的蔬菜更容易消化，同时保留了大部分维生素和矿物质。
2.鸡蛋。鸡蛋是优质蛋白质的来源，
3.鱼类。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，
4.稀饭、粥类。稀饭、粥类易于消化，可以缓解胃肠不适。
5.煮熟的豆类。豆类富含蛋白质和纤维素，但未经煮熟的豆类难以消化。
6.煮熟的肉类。煮熟的肉类易于消化，同时保留了大部分营养成分。
7.水果。水果富含维生素和矿物质，
8.牛奶和乳制品。牛奶和乳制品是优质蛋白质和钙的来源，
老年人饮食需要注意易消化性和营养丰富性。增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，注意钙和维生素D的摄入。易于消化吸收的食物包括煮熟的蔬菜、鸡蛋、鱼类、稀饭、粥类、煮熟的豆类、煮熟的肉类、水果、牛奶和乳制品。