随着年龄的增长，女性身体的各种机能也会出现相应的变化，因此，我们需要更加注重身体的健康保健。尤其是对于35岁的女性来说，营养摄入更是关重要。那么，35岁女性应该吃哪些营养品来保健呢？下面，我们一一道来。
随着女性年龄的增长，骨密度逐渐下降，很容易发生骨质疏松症。因此，35岁女性应该注重钙的摄入，建议每天摄入1000毫克的钙。食物中富含钙的种类有牛奶、豆腐、芝士、酸奶等，可以通过日常饮食中摄入。
铁是人体合成血红蛋白的重要成分之一，对于女性来说尤为重要。随着年龄的增长，女性月经量逐渐减少，因此也需要注重铁的摄入。建议每天摄入18毫克的铁。富含铁的食物有瘦肉、蛋类、豆类、黑木耳等。
三、蛋白质
蛋白质是人体的重要成分之一，对于女性来说也尤为重要。建议35岁女性每天摄入80克的蛋白质。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
四、维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，对于女性骨骼健康十分重要。建议35岁女性每天摄入600国际单位的维生素D。富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。
叶酸是一种重要的维生素，对于女性的健康十分重要。建议35岁女性每天摄入400微克的叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、鸡肝、虾等。
六、维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以促进人体免疫系统的健康。建议35岁女性每天摄入100毫克的维生素C。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
七、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸可以促进心脏健康，对于女性来说尤为重要。建议35岁女性每天摄入1克的omega-3脂肪酸。富含omega-3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、核桃等。
35岁女性应该注重钙、铁、蛋白质、维生素D、叶酸、维生素C和omega-3脂肪酸的摄入，保持健康的饮食习惯。同时，也要注意多运动、多休息，保持良好的心态，让自己始终保持健康、美丽。