血糖是人体内非常重要的一项指标，当血糖水平过高时，会对人体健康产生很大的影响。本文主要介绍37岁葡萄糖血糖高的情况下，应该怎样调理血糖。同时，也会推荐一些葡萄糖降血糖效果比较好的食物。
一、血糖高的危害
1.1 增加糖尿病和心血管疾病的发病率
血糖高是糖尿病的前兆，长期高血糖还会导致心血管疾病的发病率增加，如冠心病、心肌梗塞、脑梗等。
1.2 损害各个脏器
高血糖会对身体各个脏器产生损害，如眼底、肾脏、神经系统等，从而导致各种并发症。
1.3 影响生活质量
高血糖会使人感到疲劳、头痛、口渴和多尿等症状，严重时还会出现昏迷等症状，对人体生活造成很大的影响。
二、血糖高的原因
2.1 饮食不规律
饮食不规律是导致血糖高的主要原因之一，经常吃高糖、高脂肪、高热量的食物，会导致胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗增加，从而引起血糖升高。
2.2 缺乏运动
缺乏运动也是导致血糖高的原因之一，运动不足会使身体的代谢率下降，从而导致血糖升高。
2.3 压力过大
长期处于高压力状态下，身体会分泌出一些激素，如肾上腺素、糖皮质激素等，这些激素会导致血糖升高。
三、37岁葡萄糖血糖高怎么办？
3.1 合理饮食
合理饮食是控制血糖的重要措施之一。应该减少高糖、高脂肪、高热量的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等食物的摄入，同时要控制饮食的时间和量。
3.2 加强运动
适当的运动可以增加身体代谢率，促进血糖的消耗，从而降低血糖水平。建议每周进行少150分钟的中等强度有氧运动。
3.3 合理减轻压力
减轻压力可以减少激素的分泌，从而有利于控制血糖水平。可以通过休息、放松、娱乐等方式来减轻压力。
四、葡萄糖降血糖效果的食物推荐
4.1 黑豆
黑豆富含纤维和蛋白质，同时含有糖类和淀粉类物质，这些物质可以帮助降低血糖水平。建议每天食用50-100克。
4.2 燕麦
燕麦是一种富含纤维的食物，可以帮助降低血糖水平，同时还可以降低胆固醇。建议每天食用50克左右。
4.3 苦瓜
苦瓜富含一种叫做“苦瓜素”的物质，可以促进胰岛素的分泌，从而有助于降低血糖水平。建议每周少食用2-3次。
4.4 红枣
红枣含有多种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维等，同时还可以促进血液循环和消化吸收。建议每日食用5-10颗。
37岁葡萄糖血糖高需要采取一系列措施来控制血糖，包括合理饮食、加强运动和减轻压力等。同时，也可以食用一些葡萄糖降血糖效果比较好的食物，如黑豆、燕麦、苦瓜和红枣等，来辅助控制血糖水平。但是，这些食物只是辅助措施，不能代替正规的治疗方法。如果血糖高严重，应该及时就医，接受专业治疗。