随着人们生活水平的提高，健康已经成为了一个人们越来越重视的话题。然而，随着年龄的增长，许多人会感到疲劳、精神不振等不适症状，这也是一个很常见的问题。40岁是一个人生命中的一个重要阶段，也是一个人健康的分水岭。那么，40岁常感疲劳怎么办？下面，我们来听听养生专家的建议。
一、合理饮食
饮食是疲劳问题的重要因素之一。40岁以后的人，需要注意合理搭配饮食，保证食物营养均衡，增强身体免疫力，以下是养生的食物
1. 深色蔬菜
深色蔬菜富含叶绿素和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力。常见的深色蔬菜有菠菜、芦笋、西兰花、菜花等。
2. 水果
水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体抵抗疲劳。常见的水果有柑橘、苹果、香蕉、草莓等。
3. 瘦肉
瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，能够提高身体免疫力，常见的瘦肉有鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等。
4. 海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够帮助身体抵抗疲劳。常见的海鲜有三文鱼、鲑鱼、虾、蟹等。
二、合理运动
适量运动能够提高身体免疫力，40岁的人，应该适当参加一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。也可以适当参加一些瑜伽、太极等运动，这些运动可以提高身体的柔韧性和稳定性，
三、合理作息
40岁的人，应该保证充足的睡眠时间，每天少要保证7个小时的睡眠时间。睡眠时间不足会导致身体疲劳和免疫力下降。也要注意保持心情愉悦，减少压力和焦虑的发生，这样能够
四、合理护理
40岁的人，应该注意加强身体的保健，如经常进行按摩、推拿等护理，可以有效缓解身体的疲劳。也可以适量进行一些SP、桑拿等保健活动，这些活动可以帮助身体放松，
综上所述，40岁常感疲劳是很常见的问题，但是只要注意合理饮食、合理运动、合理作息和合理护理，就可以有效减少身体疲劳的发生，保持身体健康。